Разгрузочные дни на вареных овощах

Похудеть – желание, которое преследует многих женщин всю жизнь, но редко кто решается на кардинальное изменение своего пищевого рациона. Одним из способов для быстрого сбрасывания лишних килограммов является проведение разгрузочного дня. Наиболее легкими для соблюдения являются разгрузочные дни, в которых используются вареные овощи. Вареные овощи присутствуют во всех рационах здорового питания. А некоторые из овощей при варке становятся полезнее. Овощей очень много, блюд из одного овоща можно приготовить тоже много. Овощи малокалорийны, на один день их можно использовать до двух килограммов. Применение вареных овощей практически не имеет противопоказаний. Недостаток один: овощи надо готовить, в отличие от сырых. Можно пить не только воду, но и растительные чаи, отвары.

Разгрузочный день на капусте

Капустный разгрузочный день является несомненным лидером среди дней для разгрузки. Здесь громадный выбор сортов (белокочанная, цветная, брокколи), это и множество способов приготовлений. Есть диета на капусте. Калорийность капусты не высока, а любовь к этому овощу делает разгрузочный день еще популярнее.

Рацион 1: капуста – 1.5кг, можно пить отвар шиповника или растительные чаи. Тушить, варить по желанию.

Рацион 2: капуста - 1.5 кг, суп-пюре.

Недостаток разгрузочного дня на тушеной капусте в том, что хотя благодаря низкой калорийности происходит достаточное снижение веса (до 1кг), но обмен веществ не нормализуется. Если Вы вернетесь к прежнему рациону. То набор веса гарантирован.

Разгрузочный день на тыкве

Тыквенный разгрузочный день является одним из самых вкусных.  Если Вы запечете тыкву в духовке, то получится лакомство, которое Вы с удовольствием будете есть в течение дня. В тыкве много витаминов, пектинов. Хороша тем, что можно применять при заболеваниях, когда другие разгрузочные дни противопоказаны, например, при гепатите, холицестите.

Рацион: тыква – 1.5 кг, запечь в духовке или потушить. Применять в 6 приемов. Калорийность рациона 580ккал.

Разгрузочный день на кабачках

Как вкусно приготовить кабачки, знают многие. Но этот овощ – отличный диетический продукт. Почему же его так редко используют для разгрузки? Скорее всего, это происходит из-за сезонности овоща. Часто ли вы видите на прилавках магазинов кабачки зимой? Сейчас мы уже знаем, что цуккини – тот же кабачок, а раньше предполагали, что это какая-то экзотика, так как цены на этот овощ приличные. На российских огородах кабачки растут с июня по октябрь, чуть ли не под снег уходят. Приготовить из кабачков можно множество блюд, а на зиму можно заготовить икру. Кабачки можно использовать как средство для похудения, для очищения организма. В кабачках содержится много клетчатки, есть органические кислоты, микроэлементы.

Рацион: 1.5 кг кабачков в любом виде на 5-6 приемов.

Все разгрузочные дни на вареных овощах проводятся примерно одинаково, нет смысла перечислять все их разнообразие.

Но еще один вид разгрузочного дня стоит отметить особо, это картофельный день.
 

Разгрузочный день на картофеле

Такой разгрузочный день редко упоминается, считая, что от картофеля только прибавляют вес. И совершенно напрасно. Картофель не раздражает слизистую желудка и кишечника, от него не бывает вздутия живота. В картофеле содержится множество аминокислот, минеральных веществ, микроэлементов. Полезен при атеросклерозе, болезнях почек и сердца. А сок сырого картофеля и моркови используют для очищения поджелудочной железы. Надо знать, что полезен картофель, приготовленный в мундире. Его можно отварить или запечь.  Ни в коем случае нельзя есть позеленевшие плоды, в них сдержится соланин, это опасный растительный яд.

Рацион: картофель – 900г на три порции. Калорийность примерно 700ккал. Картофель отварить или запечь в мундире. Пить можно любое количество воды.

Противопоказания: мочекаменная болезнь, ожирение сильной степени, некоторые заболевания кишечника.

Применяйте любые понравившиеся Вам разгрузочные дни на овощах (при отсутствии противопоказаний) хотя бы один раз в неделю. В идеале разгрузочный день должен стать нормой, тогда он будет еще и максимально полезен. Эффективны разгрузочные дни на сырых овощах.