Правильное питание для похудения с Полиной Гагариной

Полина Гагарина – российская певица. Сейчас она находится на пике популярности из-за 2-ого места на конкурсе «Евровидение», занятом в достаточно трудное для России время, когда наша страна не пользуется особой любовью в мире. Как известно, политика проникает во все сферы жизни, в том числе оказывает влияние и на эстраду. Но Полина покорила всех не только прекрасным вокалом, но и необыкновенной почти ангельской внешностью.

 

Многие, кто не особенно интересуются событиями на поп-эстраде, помнят Полину по конкурсу «Фабрика звезд». Тогда это была девушка с симпатичным личиком и пухленькими щечками. А те, кто видел Гагарину незадолго до рождения ребенка, вообще были удивлены ее пышными формами.

Полина и не скрывала, что испытывала во время беременности просто зверский аппетит и не могла удержаться от соблазнов. Итог – 30(!) кг лишнего веса.

Но девушка имеет огромную силу воли, которая помогла ей сбросить лишние килограммы и выглядеть лучше, чем раньше.

Полина не обращалась к диетологам (это ошибка), но интуитивно выбрала то, что ей подошло лучше всего и не помешало вести активный образ жизни, выступая на сцене.

Диета

1 день: отварной рис (бурый, но это не принципиально) без соли и сахара. Количество не ограничено, но есть лишь тогда, когда испытываешь сильное чувство голода. И обязательно перед едой выпить воды, иногда голод бывает мнимым, организм сигнализирует, что ему чего-то не хватает. И вовсе не факт, что это – еда. Воды надо пить много, не менее полутора литров.

2 день: курица (грудка без кожи), приготовленная на пару без соли. Питьевой режим. Есть, когда голодный.

3 день: зеленые овощи на пару без соли. Питьевой режим. Салаты из свежих овощей, заправленные небольшим количеством растительного масла.

4 день: овощной суп с большим количеством разных овощей, заправить лимонным соком. Питьевой режим. Обезжиренный кефир.

5 день: напиток из обезжиренного кефира и яблока, взбить составные части блендером до однородного состояния. Вода.

Далее вернуться к первому дню и так до достижения желаемого результата. Физические нагрузки обязательны. Диета способствует достаточно быстрому снижению веса, если не заниматься гимнастикой, кожа станет дряблой. Это для певицы не допустимо. Полина похудела на 47 килограммов.

Чтобы оставаться в форме, певица придерживается правильного питания и раз в месяц возвращается к своей диете.

Кстати, диетологи отзываются положительно о разработанном рационе питания, так что его смело можно назвать Диетой Полины Гагариной. С точки зрения врачей диета достаточно сбалансирована и может использоваться длительное время. Но лучше бы наблюдаться у врача.

Рекомендации при соблюдении диеты

• Категорический запрет на любые мучные изделия. Если совсем невыносимо – ломтик ржаного хлеба, но лучше обойтись и без него;
• Нежелательно есть крахмалистые овощи. Но (опять-таки, если очень хочется) в овощной день можно съесть запеченный картофель в мундире;
• Отказ от любых алкогольных напитков;
• Супы можно приготовить на нежирном курином бульоне.

Рекомендации после диеты

Правильное питание. А это значит, в рационе должно быть большое количество овощей и фруктов, они нормализуют пищеварение. Рыба – она дает полезные жирные кислоты. Минимум животных жиров (но не полный отказ). Белки необходимы для строительства тела. Их получаем из постного мяса, обезжиренных кисломолочных продуктов, яиц. Крайне нежелательны продукты, которые содержат животные жиры в большом количестве (жирное мясо, сливочное масло, сметана, сливки).