Можно ли отнести новомодные диеты к правильному питанию? Эффективны ли они? (часть 2)

Продолжаем разговор про новые диеты, их сути, эффективности и пользе, возможности отнести диету к рациону правильного питания.

Правильное питание — это питание, обеспечивающее рост и развитие организма, сохранение здоровья, бодрости в течение дня.

Сонная диета

Обещание: Половина килограмма в неделю, хороший сон и долголетие.

Суть (исследования последних лет подтвердили, что между недостатком сна и полнотой существует прямая зависимость): полноценный отдых (спальня – для отдыха, там не должно быть никакой техники). Исключить все, что можно отнести к нездоровому питанию, в том числе кофе и алкоголь. Медитативные практики и способы снятия стресса. Прогулки на воздухе. В меню – много жидкой пищи (супы, кисломолочные продукты), овощи, фрукты. Рацион разрабатывается индивидуально на 3 недели.

Сложность: требует дисциплины в плане питания, соблюдения рекомендаций по приготовлению блюд. В остальном сложностей нет.

Дополнительные требования: ежедневный фитнес до 1 часа.

Эффективность: достаточно эффективна. Медленное снижение веса – гарантия потери именно жира, а не жидкости или мышечной массы.

Польза: да. Диета является рационом правильного питания.

Подойдет: всем. Но не понравится привередам. Не всякий согласится есть отварную брюссельскую капусту.

Ореховая диета 

Обещание: 0,5 кг в неделю

Суть: низкокалорийная диета с подсчетом калорий и в разных вариантах арахисовое масло. Истоки этой диеты – арахисовое масло хорошо утоляет голод. Добавляя его в продукты, можно с легкостью отказаться от многих блюд.

Сложность: низкокалорийные диеты всегда чреваты срывами. Но если вы любите арахисовое масло, то срыв – арахисовая паста. Очень хочется мяса.

Эффективность: заявленное похудение выполняется. Если вы не переешьте арахисового масла. Иначе можно поправиться!

Польза: достаточно полезна.

Ознакомительное меню

• Завтрак: салат из помидоров с орешками миндаля, приправленный арахисовым маслом, кофе;
• Обед: суп-пюре из картофеля и зелени с растительным маслом и молотыми орехами, овощной сок (тыквенный, томатный);
• Полдник: орехи с изюмом;
• Ужин: любая каша, травяной чай.

Диета Шангри-ла

Обещание: потеря веса и контроль аппетита при любом рационе.

Суть: есть можно все продукты правильного питания. За час до приема пищи принимать чайную ложку растительного масла (лучше оливкового) и стакан подслащенной воды. Сладкая вода снизит аппетит, растительное масло позволит избавиться от переработанной пищи.

Сложность: никакой.

Эффективность: подтвержденных и проверенных данных нет.

Польза: вредна! Так как не воспитывает здорового отношения к еде. Возможны колебания глюкозы в крови.

Подходит: ленивым или авантюристам.

Джинсовая диета

Обещание: 4кг в месяц, 20 кг – полгода, влезть в любимые джинсы.

Суть: крайне низкокалорийная. 2 недели – 1200ккал, полгода – 1500ккал. В меню овощи, злаки, фрукты. Раз в неделю возможно калорийное отступление в виде любимого блюда.

Сложность: высокая.

Эффективность: безусловная. Но большая вероятность возвращения прежнего веса после прекращения диеты.

Польза: сомнительная. Рассчитана исключительно на похудение. Возможно нарушение обмена веществ, и, соответственно, прекращение похудения.

Дополнительные требования: обязательная гимнастика, иначе не останется мышечной массы, прием поливитаминов.

Подойдет: волевым натурам, желающим похудеть. Но вряд ли люди, способные выдержать такую диету. Позволят себе набрать лишние килограммы.
 

Ознакомительное меню

• Завтрак: 1 яйцо, фрукты, кофе;
• 2 завтрак: свежевыжатый сок несладкого фрукта или овощной;
• Обед: отварное нежирное мясо – 100г, салат, можно консервированный зеленый горошек, сок;
• Ужин: овощи на пару, 3ст.л. отварного риса, яблоко.

Бутербродная диета

Обещание: 3кг за 10 дней.

Суть: 10 дней низкокалорийная диета (не более 1500 ккал), далее – режим правильного питания с периодическим возвратом к диете. Диета подразумевает питание бутербродами. 12 кусочков зернового хлеба с различными дополнениями (зелень, овощные пюре, отварная курица, рыба, томатная паста) и овощные супы. Основное питание (после диеты) пополняется другими полезными продуктами. А вот на сладкое и жирное категорический запрет.

Сложность: для любителей бутербродов – нет. Но невозможна для любителей сладкого.

Польза: относительная. Поглощение бутербродов может отразиться на работе кишечника.

Подойдет: любителям перекусов, но способных себя держать в рамках дозволенного.

Вывод: практически все модные сейчас диеты основаны на продуктах правильного питания. Это радует. Можно привести себя в норму, при этом не вводя организм в стрессовое состояние. Можно заметить, что все диеты подходят для дисциплинированных людей. Кроме того, в рекомендациях обязательным пунктом являются занятия спортом.