Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
18 Марта 2016 0 360
Предыдущая статьяСледующая статья

Можно ли отнести новомодные диеты к правильному питанию? Эффективны ли они? (часть 2)

Продолжаем разговор про новые диеты, их сути, эффективности и пользе, возможности отнести диету к рациону правильного питания.

Правильное питание — это питание, обеспечивающее рост и развитие организма, сохранение здоровья, бодрости в течение дня.

Сонная диета

Обещание: Половина килограмма в неделю, хороший сон и долголетие.

Суть (исследования последних лет подтвердили, что между недостатком сна и полнотой существует прямая зависимость): полноценный отдых (спальня – для отдыха, там не должно быть никакой техники). Исключить все, что можно отнести к нездоровому питанию, в том числе кофе и алкоголь. Медитативные практики и способы снятия стресса. Прогулки на воздухе. В меню – много жидкой пищи (супы, кисломолочные продукты), овощи, фрукты. Рацион разрабатывается индивидуально на 3 недели.

Сложность: требует дисциплины в плане питания, соблюдения рекомендаций по приготовлению блюд. В остальном сложностей нет.

Дополнительные требования: ежедневный фитнес до 1 часа.

Эффективность: достаточно эффективна. Медленное снижение веса – гарантия потери именно жира, а не жидкости или мышечной массы.

Польза: да. Диета является рационом правильного питания.

Подойдет: всем. Но не понравится привередам. Не всякий согласится есть отварную брюссельскую капусту.

Ореховая диета 

Обещание: 0,5 кг в неделю

Суть: низкокалорийная диета с подсчетом калорий и в разных вариантах арахисовое масло. Истоки этой диеты – арахисовое масло хорошо утоляет голод. Добавляя его в продукты, можно с легкостью отказаться от многих блюд.

Сложность: низкокалорийные диеты всегда чреваты срывами. Но если вы любите арахисовое масло, то срыв – арахисовая паста. Очень хочется мяса.

Эффективность: заявленное похудение выполняется. Если вы не переешьте арахисового масла. Иначе можно поправиться!

Польза: достаточно полезна.

Ознакомительное меню

  • Завтрак: салат из помидоров с орешками миндаля, приправленный арахисовым маслом, кофе;
  • Обед: суп-пюре из картофеля и зелени с растительным маслом и молотыми орехами, овощной сок (тыквенный, томатный);
  • Полдник: орехи с изюмом;
  • Ужин: любая каша, травяной чай.

Диета Шангри-ла

Обещание: потеря веса и контроль аппетита при любом рационе.

Суть: есть можно все продукты правильного питания. За час до приема пищи принимать чайную ложку растительного масла (лучше оливкового) и стакан подслащенной воды. Сладкая вода снизит аппетит, растительное масло позволит избавиться от переработанной пищи.

Сложность: никакой.

Эффективность: подтвержденных и проверенных данных нет.

Польза: вредна! Так как не воспитывает здорового отношения к еде. Возможны колебания глюкозы в крови.

Подходит: ленивым или авантюристам.

Джинсовая диета

Обещание: 4кг в месяц, 20 кг – полгода, влезть в любимые джинсы.

Суть: крайне низкокалорийная. 2 недели – 1200ккал, полгода – 1500ккал. В меню овощи, злаки, фрукты. Раз в неделю возможно калорийное отступление в виде любимого блюда.

Сложность: высокая.

Эффективность: безусловная. Но большая вероятность возвращения прежнего веса после прекращения диеты.

Польза: сомнительная. Рассчитана исключительно на похудение. Возможно нарушение обмена веществ, и, соответственно, прекращение похудения.

Дополнительные требования: обязательная гимнастика, иначе не останется мышечной массы, прием поливитаминов.

Подойдет: волевым натурам, желающим похудеть. Но вряд ли люди, способные выдержать такую диету. Позволят себе набрать лишние килограммы.
 

Ознакомительное меню

  • Завтрак: 1 яйцо, фрукты, кофе;
  • 2 завтрак: свежевыжатый сок несладкого фрукта или овощной;
  • Обед: отварное нежирное мясо – 100г, салат, можно консервированный зеленый горошек, сок;
  • Ужин: овощи на пару, 3ст.л. отварного риса, яблоко.

Бутербродная диета

Обещание: 3кг за 10 дней.

Суть: 10 дней низкокалорийная диета (не более 1500 ккал), далее – режим правильного питания с периодическим возвратом к диете. Диета подразумевает питание бутербродами. 12 кусочков зернового хлеба с различными дополнениями (зелень, овощные пюре, отварная курица, рыба, томатная паста) и овощные супы. Основное питание (после диеты) пополняется другими полезными продуктами. А вот на сладкое и жирное категорический запрет.

Сложность: для любителей бутербродов – нет. Но невозможна для любителей сладкого.

Польза: относительная. Поглощение бутербродов может отразиться на работе кишечника.

Подойдет: любителям перекусов, но способных себя держать в рамках дозволенного.

Вывод: практически все модные сейчас диеты основаны на продуктах правильного питания. Это радует. Можно привести себя в норму, при этом не вводя организм в стрессовое состояние. Можно заметить, что все диеты подходят для дисциплинированных людей. Кроме того, в рекомендациях обязательным пунктом являются занятия спортом.  

похожие статьи
05 Сентября 2019 5 подсказок, как не переедать
Для тех, кто уже не знает, что делать.
30 Августа 2019 4 лучшие диеты по мнению ученых
Ресурс U.S. News & World Report опубликовал список действительно работающих диет на основе большого количества исследований.
23 Августа 2019 11 пищевых привычек полезных или вредных для похудения
Какие привычки могут оказаться полезными для похудения?
Комментарии (0)
    Добавить комментарий