Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
25 Июня 2019 0 57
Предыдущая статьяСледующая статья

Шпаргалка для худеющих: 7 секретов

Придерживайтесь этих правил – и вес постепенно будет снижаться.

  •  Утоляйте жажду чистой водой

 Соки, компоты и газировку лучше исключить – в них много добавленного сахара.

  • Занимайтесь спортом

Создавайте дефицит калорий – и ваше тело начнет расходовать свои запасы.

  • Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями

Так вы будете поддерживать ровный уровень глюкозы в крови и избежите приступов голода.

  •      Ешьте белковые продукты

Выбирайте не только животный белок, но и растительный (например, освойте пару блюд из бобовых). Протеин насыщает и помогает не переедать.

  • Выбирайте полезные жиры

Здоровые жиры содержатся в морской рыбе, зелени, орехах и семенах, растительных маслах и оливках.

  • Отдавайте предпочтения сложным углеводам

Готовьте крупы, запекайте картофель в кожуре, покупайте макароны из твердых сортов пшеницы.

  • Выбирайте продукты с минимальной переработкой

Если мясо – то настоящее мясо, а не сосиски, если овсянка – то грубая.

Читайте также: "10 привычек, которые продлят вашу жизнь".

 

 

 

 

похожие статьи
11 Июля 2019 4 трюка для похудения, которые не работают
Глянцевые журналы обещают, что эти вещи помогут сделать тело идеальным – главное – начать. Разбираемся, почему не стоит им верить.
02 Июля 2019 5 подсказок, как не переедать
Не можете дожить до обеда и бежите за сендвичем или шоколадкой? Любите поесть на ночь? Тогда этот пост для вас. Разбираемся, что и как есть, чтобы такого не случалось.
18 Июня 2019 9 причин любить средиземноморскую диету
Диетологи считают этот тип питания одним из самых здоровых в мире. Разбираемся, почему.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий