Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
25 Июня 2019 0 139
Предыдущая статьяСледующая статья

Шпаргалка для худеющих: 7 секретов

Придерживайтесь этих правил – и вес постепенно будет снижаться.

  •  Утоляйте жажду чистой водой

 Соки, компоты и газировку лучше исключить – в них много добавленного сахара.

  • Занимайтесь спортом

Создавайте дефицит калорий – и ваше тело начнет расходовать свои запасы.

  • Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями

Так вы будете поддерживать ровный уровень глюкозы в крови и избежите приступов голода.

  •      Ешьте белковые продукты

Выбирайте не только животный белок, но и растительный (например, освойте пару блюд из бобовых). Протеин насыщает и помогает не переедать.

  • Выбирайте полезные жиры

Здоровые жиры содержатся в морской рыбе, зелени, орехах и семенах, растительных маслах и оливках.

  • Отдавайте предпочтения сложным углеводам

Готовьте крупы, запекайте картофель в кожуре, покупайте макароны из твердых сортов пшеницы.

  • Выбирайте продукты с минимальной переработкой

Если мясо – то настоящее мясо, а не сосиски, если овсянка – то грубая.

Читайте также: "10 привычек, которые продлят вашу жизнь".

 

 

 

 

похожие статьи
16 Сентября 2019 7 жирных продуктов для тех, кто хочет похудеть
Первое, что мы делаем, чтобы похудеть – исключаем жиры. А зря. Существуют их полезные виды, которые ускоряют сжигание застарелых отложений и улучшают работу сердца и мозга. Вот где их искать.
05 Сентября 2019 5 подсказок, как не переедать
Для тех, кто уже не знает, что делать.
30 Августа 2019 4 лучшие диеты по мнению ученых
Ресурс U.S. News & World Report опубликовал список действительно работающих диет на основе большого количества исследований.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий