Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
25 Июня 2019 0 424
Предыдущая статьяСледующая статья

Шпаргалка для худеющих: 7 секретов

Придерживайтесь этих правил – и вес постепенно будет снижаться.

  •  Утоляйте жажду чистой водой

 Соки, компоты и газировку лучше исключить – в них много добавленного сахара.

  • Занимайтесь спортом

Создавайте дефицит калорий – и ваше тело начнет расходовать свои запасы.

  • Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями

Так вы будете поддерживать ровный уровень глюкозы в крови и избежите приступов голода.

  •      Ешьте белковые продукты

Выбирайте не только животный белок, но и растительный (например, освойте пару блюд из бобовых). Протеин насыщает и помогает не переедать.

  • Выбирайте полезные жиры

Здоровые жиры содержатся в морской рыбе, зелени, орехах и семенах, растительных маслах и оливках.

  • Отдавайте предпочтения сложным углеводам

Готовьте крупы, запекайте картофель в кожуре, покупайте макароны из твердых сортов пшеницы.

  • Выбирайте продукты с минимальной переработкой

Если мясо – то настоящее мясо, а не сосиски, если овсянка – то грубая.

Читайте также: "10 привычек, которые продлят вашу жизнь".

 

 

 

 

похожие статьи
10 Января 2020 Простой способ проверить свой ИМТ
Индекс массы тела используют, что понять, нормален ли вес человека для его роста.
09 Января 2020 11 подсказок по питанию, чтобы похудеть быстрее
Для тех, кто хочет стать еще лучше.
19 Ноября 2019 Почему я не могу похудеть: 6 причин
Кажется, что сбросить вес легко: меньше ешь и больше двигайся. В чем проблема?
Комментарии (0)
    Добавить комментарий