Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
25 Июня 2019 0 377
Предыдущая статьяСледующая статья

Шпаргалка для худеющих: 7 секретов

Придерживайтесь этих правил – и вес постепенно будет снижаться.

  •  Утоляйте жажду чистой водой

 Соки, компоты и газировку лучше исключить – в них много добавленного сахара.

  • Занимайтесь спортом

Создавайте дефицит калорий – и ваше тело начнет расходовать свои запасы.

  • Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями

Так вы будете поддерживать ровный уровень глюкозы в крови и избежите приступов голода.

  •      Ешьте белковые продукты

Выбирайте не только животный белок, но и растительный (например, освойте пару блюд из бобовых). Протеин насыщает и помогает не переедать.

  • Выбирайте полезные жиры

Здоровые жиры содержатся в морской рыбе, зелени, орехах и семенах, растительных маслах и оливках.

  • Отдавайте предпочтения сложным углеводам

Готовьте крупы, запекайте картофель в кожуре, покупайте макароны из твердых сортов пшеницы.

  • Выбирайте продукты с минимальной переработкой

Если мясо – то настоящее мясо, а не сосиски, если овсянка – то грубая.

Читайте также: "10 привычек, которые продлят вашу жизнь".

 

 

 

 

похожие статьи
06 Июля 2020 Как похудеть и не иметь комплексов
Почему раньше для женщин нормой было соотношение: рост в сантиметрах – 110 и даже 100? То есть при росте 170см вес в 60 кг и даже чуть выше был нормой, при этом женщина чувствовала себя комфортно, полноценно выполняла свою работу и была не менее здорова (скорее, наоборот), чем нынешние 50 килограммовые барышни с ростом более 170см?
07 Июня 2020 Трава у дома. Для женщин
Травы добавлялись в еду в пост, тем самым восполняя недостаток витаминов. Травами ополаскивались, считая, что это придает молодость. Травами лечились. И ведь женщины оказались правы! Травы – кладезь витаминов, существуют лечебные травы, из трав делают омолаживающие маски. Новое время – новые желания. Современные женщины хотят быть стройными. Весна и раннее лето – самое время для того, чтобы сбросить лишний жирок и укрепить здоровье. И в этом нам поможет зелень.
10 Января 2020 Простой способ проверить свой ИМТ
Индекс массы тела используют, что понять, нормален ли вес человека для его роста.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий