Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
19 Сентября 2019 0 239
Предыдущая статьяСледующая статья

6 легких продуктов для похудения

В них мало калорий, при этом много полезных веществ.

  • Листовая зелень

Шпинат, руккола и мангольд содержат много клетчатки, которая уменьшает аппетит. Зелень богата витаминами, минералами и антиоксидантами, плюс она помогает увеличить объем блюд.

  • Крестоцветные овощи

В эту группу входят брокколи, цветная капуста, брюссельская. В них тоже содержатся пищевые волокна, а также протеин. Такое сочетание делает капусту сытной и низкокалорийной.

  • Лосось

Морская рыба – источник жирных кислот омега-3, которые приводят в норму метаболизм. В лососе содержится йод, который влияет на уровень гормонов и метаболизм. У большинства людей есть дефицит этого компонента.

  • Нежирный творог

Молочные продукты богаты незаменимыми аминокислотами и кальцием. Исследования показали, что этот нутриент помогает сжигать жиры. Главное – выбирать маложирные варианты – до 3,5%.

  • Растительные спреды

Альтернатива сливочному маслу. Спреды делают из растительных масел: подсолнечного, кукурузного, оливкового, рапсового. Поэтому в них на 35% меньше насыщенных жиров и калорий. Подойдут для бутербродов с цельнозерновым хлебом.

  • Авокадо

Источник омега-9. Ученые доказали, что эти жирные кислоты снижают риск метаболического синдрома. Люди с этим заболеванием набирают вес, а на его фоне развиваются диабет и болезни сердца.

Читайте также "Почему я не могу похудеть: 6 причин".

 

 

 

 

похожие статьи
31 Октября 2019 4 проблемы со здоровьем, которые не дают вам похудеть
Пора обратить внимание на свое здоровье.
28 Октября 2019 Простой способ проверить свой ИМТ
Индекс массы тела используют, что понять, нормален ли вес человека для его роста.
16 Октября 2019 Скандинавская диета
Лайфхаки из северных стран.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий