Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
19 Сентября 2019 0 285
Предыдущая статьяСледующая статья

6 легких продуктов для похудения

В них мало калорий, при этом много полезных веществ.

  • Листовая зелень

Шпинат, руккола и мангольд содержат много клетчатки, которая уменьшает аппетит. Зелень богата витаминами, минералами и антиоксидантами, плюс она помогает увеличить объем блюд.

  • Крестоцветные овощи

В эту группу входят брокколи, цветная капуста, брюссельская. В них тоже содержатся пищевые волокна, а также протеин. Такое сочетание делает капусту сытной и низкокалорийной.

  • Лосось

Морская рыба – источник жирных кислот омега-3, которые приводят в норму метаболизм. В лососе содержится йод, который влияет на уровень гормонов и метаболизм. У большинства людей есть дефицит этого компонента.

  • Нежирный творог

Молочные продукты богаты незаменимыми аминокислотами и кальцием. Исследования показали, что этот нутриент помогает сжигать жиры. Главное – выбирать маложирные варианты – до 3,5%.

  • Растительные спреды

Альтернатива сливочному маслу. Спреды делают из растительных масел: подсолнечного, кукурузного, оливкового, рапсового. Поэтому в них на 35% меньше насыщенных жиров и калорий. Подойдут для бутербродов с цельнозерновым хлебом.

  • Авокадо

Источник омега-9. Ученые доказали, что эти жирные кислоты снижают риск метаболического синдрома. Люди с этим заболеванием набирают вес, а на его фоне развиваются диабет и болезни сердца.

Читайте также "Почему я не могу похудеть: 6 причин".

 

 

 

 

похожие статьи
10 Января 2020 Простой способ проверить свой ИМТ
Индекс массы тела используют, что понять, нормален ли вес человека для его роста.
09 Января 2020 11 подсказок по питанию, чтобы похудеть быстрее
Для тех, кто хочет стать еще лучше.
19 Ноября 2019 Почему я не могу похудеть: 6 причин
Кажется, что сбросить вес легко: меньше ешь и больше двигайся. В чем проблема?
Комментарии (0)
    Добавить комментарий