Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
29 Марта 2019 0 68
Предыдущая статьяСледующая статья

5 завтраков, которые помогут похудеть

Разбираемся, как сделать утренний прием пищи максимально полезным.

Ученые из Израиля провели исследование. Они отобрали 200 человек с диагнозом «ожирение» и разделили их на две группы. Для первой готовили белковые блюда с калорийностью 300 ккал, для второй – белково-углеводные – 600 ккал. Суточный калораж в обеих группах был одинаковым – 1600 ккал.  За 7 месяцев первые похудели на 15 кг, но 11 кг вскоре вернулись обратно. Вторые потеряли 20 кг навсегда.

Специалисты доказали, что сочетание белков и сложных углеводов на 45% снижает выработку гормона грелина, который провоцирует чувство голода. Поэтому снизить вес легче.

Вот варианты:

  • ароматный кофе и нежирный творог со сладкими фруктами: апельсинами или виноградом;
  • черный чай, яйца вкрутую с болгарским перцем, томатами и ломтиком хлеба из цельносмолотой муки;
  • капучино с миндальным молоком, натуральный йогурт без сахара с ягодами и орехами;
  • цикорий, цельнозерновой тост с помидорами и постным мясом или птицей;
  • отвар шиповника, бананы с фундуком, кешью и миндалем.

 Читайте также "4 ошибки в приготовлении еды".

похожие статьи
24 Апреля 2019 Почему я не могу похудеть: 6 причин
Кажется, что сбросить вес легко: меньше ешь и больше двигайся. В чем проблема?
29 Марта 2019 5 завтраков, которые помогут похудеть
Разбираемся, как сделать утренний прием пищи максимально полезным.
27 Марта 2019 4 трюка для похудения, которые не работают
Глянцевые журналы обещают, что эти вещи помогут сделать тело идеальным – главное – начать. Разбираемся, почему не стоит им верить.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий