Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
29 Марта 2019 0 175
Предыдущая статьяСледующая статья

5 завтраков, которые помогут похудеть

Разбираемся, как сделать утренний прием пищи максимально полезным.

Ученые из Израиля провели исследование. Они отобрали 200 человек с диагнозом «ожирение» и разделили их на две группы. Для первой готовили белковые блюда с калорийностью 300 ккал, для второй – белково-углеводные – 600 ккал. Суточный калораж в обеих группах был одинаковым – 1600 ккал.  За 7 месяцев первые похудели на 15 кг, но 11 кг вскоре вернулись обратно. Вторые потеряли 20 кг навсегда.

Специалисты доказали, что сочетание белков и сложных углеводов на 45% снижает выработку гормона грелина, который провоцирует чувство голода. Поэтому снизить вес легче.

Вот варианты:

  • ароматный кофе и нежирный творог со сладкими фруктами: апельсинами или виноградом;
  • черный чай, яйца вкрутую с болгарским перцем, томатами и ломтиком хлеба из цельносмолотой муки;
  • капучино с миндальным молоком, натуральный йогурт без сахара с ягодами и орехами;
  • цикорий, цельнозерновой тост с помидорами и постным мясом или птицей;
  • отвар шиповника, бананы с фундуком, кешью и миндалем.

 Читайте также "4 ошибки в приготовлении еды".

похожие статьи
23 Августа 2019 11 пищевых привычек полезных или вредных для похудения
Какие привычки могут оказаться полезными для похудения?
21 Августа 2019 Диета палеолита
Разбираемся, как питались наши предки, и нужно ли нам все переходить на палеодиету.
21 Августа 2019 Грейзинг – питание для похудения
Грейзинг - это система снижения веса, которая основана на дробном питании.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий