Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
12 Августа 2019 0 225
Предыдущая статьяСледующая статья

5 завтраков, которые помогут похудеть

Разбираемся, как сделать утренний прием пищи максимально полезным.

Ученые из Израиля провели исследование. Они отобрали 200 человек с диагнозом «ожирение» и разделили их на две группы. Для первой готовили белковые блюда с калорийностью 300 ккал, для второй – белково-углеводные – 600 ккал. Суточный калораж в обеих группах был одинаковым – 1600 ккал.  За 7 месяцев первые похудели на 15 кг, но 11 кг вскоре вернулись обратно. Вторые потеряли 20 кг навсегда.

Специалисты доказали, что сочетание белков и сложных углеводов на 45% снижает выработку гормона грелина, который провоцирует чувство голода. Поэтому снизить вес легче.

Вот варианты:

  • ароматный кофе и нежирный творог со сладкими фруктами: апельсинами или виноградом;
  • черный чай, яйца вкрутую с болгарским перцем, томатами и ломтиком хлеба из цельносмолотой муки;
  • капучино с миндальным молоком, натуральный йогурт без сахара с ягодами и орехами;
  • цикорий, цельнозерновой тост с помидорами и постным мясом или птицей;
  • отвар шиповника, бананы с фундуком, кешью и миндалем.

 Читайте также "4 ошибки в приготовлении еды".

похожие статьи
16 Октября 2019 Скандинавская диета
Лайфхаки из северных стран.
30 Сентября 2019 Что такое 100 калорий?
Каждый знает: чтобы терять вес, нужно сокращать калорийность питания. Разбираемся, как выглядят порции различных продуктов, содержащие 100 калорий
24 Сентября 2019 4 элементарных приема, которые помогут похудеть быстрее
Часто потерю лишнего веса тормозит простое переедание. Чтобы избавиться от него, достаточно сделать четыре эти простые вещи.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий