Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
12 Августа 2019 0 278
Предыдущая статьяСледующая статья

5 завтраков, которые помогут похудеть

Разбираемся, как сделать утренний прием пищи максимально полезным.

Ученые из Израиля провели исследование. Они отобрали 200 человек с диагнозом «ожирение» и разделили их на две группы. Для первой готовили белковые блюда с калорийностью 300 ккал, для второй – белково-углеводные – 600 ккал. Суточный калораж в обеих группах был одинаковым – 1600 ккал.  За 7 месяцев первые похудели на 15 кг, но 11 кг вскоре вернулись обратно. Вторые потеряли 20 кг навсегда.

Специалисты доказали, что сочетание белков и сложных углеводов на 45% снижает выработку гормона грелина, который провоцирует чувство голода. Поэтому снизить вес легче.

Вот варианты:

  • ароматный кофе и нежирный творог со сладкими фруктами: апельсинами или виноградом;
  • черный чай, яйца вкрутую с болгарским перцем, томатами и ломтиком хлеба из цельносмолотой муки;
  • капучино с миндальным молоком, натуральный йогурт без сахара с ягодами и орехами;
  • цикорий, цельнозерновой тост с помидорами и постным мясом или птицей;
  • отвар шиповника, бананы с фундуком, кешью и миндалем.

 Читайте также "4 ошибки в приготовлении еды".

похожие статьи
10 Января 2020 Простой способ проверить свой ИМТ
Индекс массы тела используют, что понять, нормален ли вес человека для его роста.
09 Января 2020 11 подсказок по питанию, чтобы похудеть быстрее
Для тех, кто хочет стать еще лучше.
19 Ноября 2019 Почему я не могу похудеть: 6 причин
Кажется, что сбросить вес легко: меньше ешь и больше двигайся. В чем проблема?
Комментарии (0)
    Добавить комментарий