Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
11 Июля 2019 0 261
Предыдущая статьяСледующая статья

4 трюка для похудения, которые не работают

Глянцевые журналы обещают, что эти вещи помогут сделать тело идеальным – главное – начать. Разбираемся, почему не стоит им верить.

  • Детокс

Под детоксом понимают очищение организма с помощью соков, овощей или фруктов. Сторонники идеи считают, что это выведет «шлаки» и «токсины», улучшит обмен веществ. Добросовестный врач не посоветует прибегать к этим методам, потому что нет исследований, которые бы подтверждали их пользу. Предложение «почистить кровь» травяным чаем звучит глупо – печень и почки делают это каждую минуту. Неделя «на соках» может закончится гастритом и привести к язве желудка.

  • Отказ от углеводов

Правильное питание предполагает 55-75% этих нутриентов в сутки от всего рациона. Они содержатся в буром рисе, цельнозерновом хлебе, булгуре, грубой овсянке. Вес растет из-за злоупотребления простыми углеводами – сладостями, выпечкой из белой муки высшего сорта, газировкой. И то диетологи не советуют исключать их полностью – чем больше вы себе запрещаете, тем выше риск сорваться. Здоровое пищевое поведение – это когда вы едите все, что нравится, при этом 90% продуктов – свежие и натуральные.

  • Перекусывать фитнес-батончиками

Реклама говорит, что в них меньше калорий, поэтому они не принесут вреда и даже сожгут жировые отложения. Но состав не радует – в них много сахара и насыщенных жиров. Такие закуски подходят только для спортсменов перед силовыми тренировками. Обычный человек поправится еще сильнее – лучше выбирать для перекуса орехи, нежирные йогурты и творог.

  • Покупка фитнес-браслета

«Теперь я буду двигаться, проходить 10 тысяч шагов и похудею!». Не торопитесь. 80% людей перестают выполнять «норму» уже через пару недель. Кроме того, никто не гарантирует, что эта цифра избавит от лишних килограммов. Вы покупаете мечту о хорошей фигуре. Чтобы она стала такой, поменяйте рацион и занимайтесь каждый день.

Читайте таке "6 источников сложных углеводов".

 

 

похожие статьи
07 Июня 2020 Трава у дома. Для женщин
Травы добавлялись в еду в пост, тем самым восполняя недостаток витаминов. Травами ополаскивались, считая, что это придает молодость. Травами лечились. И ведь женщины оказались правы! Травы – кладезь витаминов, существуют лечебные травы, из трав делают омолаживающие маски. Новое время – новые желания. Современные женщины хотят быть стройными. Весна и раннее лето – самое время для того, чтобы сбросить лишний жирок и укрепить здоровье. И в этом нам поможет зелень.
10 Января 2020 Простой способ проверить свой ИМТ
Индекс массы тела используют, что понять, нормален ли вес человека для его роста.
09 Января 2020 11 подсказок по питанию, чтобы похудеть быстрее
Для тех, кто хочет стать еще лучше.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий