3 вещи о похудении, о которых не расскажут эксперты

Думаете, знаете об этом все? Мы готовы поспорить.

• Быстрая потеря веса приводит к растяжкам

«Минус 10 кг за 7 дней? Конечно!». Не торопитесь пробовать экстремальные диеты. Кожа не выдерживает таких перемен – растягивается, из-за этого появляются стрии. Избавиться от них с помощью крема или массажа невозможно – эти способы не уменьшают их. Научные рекомендации говорят, что правильно терять по 1 кг в неделю.

• Нельзя голодать

Если вы отказываетесь от еды, обмен веществ замедляется и переходит в режим сбережения. Вот почему не получается похудеть, хотя вы сидите на одних йогуртах. Ешьте, когда испытываете чувство голода – научитесь слышать его, и проблема с перееданием от скуки исчезнет.

• Не считайте калории

300 ккал из сникерса и столько же – из густого чечевичного супа – не одно и то же. В шоколадном батончике много сахара, соли, жиров и нет питательных компонентов. В бобовых содержится клетчатка, которая насыщает, нормализует уровень глюкозы и холестерин, и помогает организму лучше работать. Выбирайте здоровые натуральные продукты и покупайте меньше переработанных  - так ваш рацион автоматически станет более здоровым и прийти в форму будет легче.

Читайте также "4 ошибки в приготовлении еды".