Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
25 Марта 2019 0 90
Предыдущая статьяСледующая статья

6 привычек, из-за которых вы никак не можете похудеть

Прийти в форму не так уж сложно. Этот чеклист поможет проверить себя.

  • Вы пьете фруктовые соки

В мякоти фруктов содержится клетчатка, которая снижает скорость всасывания глюкозы в кровь. В соках ее нет, потому что после отжима ее выбрасывают – сахар сохраняется в чистом виде. Часто производители добавляют его – чтобы улучшить вкус и продлить срок годности. Вы получаете лишние калории, и сами того не замечаете.

  • Любите жареное

Жарка увеличивает калорийность еды за счет использования масла. Выбирайте готовку на пару или в духовке – так вы автоматически снизите калораж.

  • Вам не хватает пробиотиков

Пробиотические бактерии улучшают микрофлору кишечника. Ученые считают, что ее состояние влияет на уровень гормона грелина, который провоцирует аппетит. Пробиотики содержатся в кефире, йогуртах, айране, а также в квашеной капусте и моченых яблоках.

  • Едите мало овощей

Диетологи говорят, что овощи должны занимать половину тарелки. В них много пищевых волокон, которые заполняют место в желудке и помогают не переедать. Яркий цвет говорит о высокой концентрации фитохимических веществ, которые влияют на метаболизм. Подходит нут, чечевица, горох, зелень, в том числе, листовая, сладкий и острый перец, томаты, кабачки – то, что вам больше нравится.

  • Не высыпаетесь

Исследования показали, что люди, которые недосыпают, склонны переедать в течение дня, кроме того, их тянет на жирное и сладкое. Там мозг пытается «пожалеть» себя.

  • В вашем питании много переработанной еды

Покупайте мясо вместо колбасы, свежую рыбу, а не консервы. Готовьте дома самостоятельно из натуральных ингредиентов. Продукты из супермаркетов содержат добавленную соль и сахар. В них много жиров, которые организм начинает запасать под кожей, при этом, нет полезных компонентов.

Читайте также "5 правил здорового питания от Джейми Оливера"

 

 

похожие статьи
25 Июня 2019 Шпаргалка для худеющих: 7 секретов
Придерживайтесь этих правил – и вес постепенно будет снижаться.
18 Июня 2019 9 причин любить средиземноморскую диету
Диетологи считают этот тип питания одним из самых здоровых в мире. Разбираемся, почему.
24 Мая 2019 Похудеть на 5 кг: исключите эти 3 продукта
Откажитесь от них, и лишний вес уйдет за месяц.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий