Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
25 Марта 2019 0 50
Предыдущая статьяСледующая статья

6 привычек, из-за которых вы никак не можете похудеть

Прийти в форму не так уж сложно. Этот чеклист поможет проверить себя.

  • Вы пьете фруктовые соки

В мякоти фруктов содержится клетчатка, которая снижает скорость всасывания глюкозы в кровь. В соках ее нет, потому что после отжима ее выбрасывают – сахар сохраняется в чистом виде. Часто производители добавляют его – чтобы улучшить вкус и продлить срок годности. Вы получаете лишние калории, и сами того не замечаете.

  • Любите жареное

Жарка увеличивает калорийность еды за счет использования масла. Выбирайте готовку на пару или в духовке – так вы автоматически снизите калораж.

  • Вам не хватает пробиотиков

Пробиотические бактерии улучшают микрофлору кишечника. Ученые считают, что ее состояние влияет на уровень гормона грелина, который провоцирует аппетит. Пробиотики содержатся в кефире, йогуртах, айране, а также в квашеной капусте и моченых яблоках.

  • Едите мало овощей

Диетологи говорят, что овощи должны занимать половину тарелки. В них много пищевых волокон, которые заполняют место в желудке и помогают не переедать. Яркий цвет говорит о высокой концентрации фитохимических веществ, которые влияют на метаболизм. Подходит нут, чечевица, горох, зелень, в том числе, листовая, сладкий и острый перец, томаты, кабачки – то, что вам больше нравится.

  • Не высыпаетесь

Исследования показали, что люди, которые недосыпают, склонны переедать в течение дня, кроме того, их тянет на жирное и сладкое. Там мозг пытается «пожалеть» себя.

  • В вашем питании много переработанной еды

Покупайте мясо вместо колбасы, свежую рыбу, а не консервы. Готовьте дома самостоятельно из натуральных ингредиентов. Продукты из супермаркетов содержат добавленную соль и сахар. В них много жиров, которые организм начинает запасать под кожей, при этом, нет полезных компонентов.

Читайте также "5 правил здорового питания от Джейми Оливера"

 

 

похожие статьи
24 Апреля 2019 Почему я не могу похудеть: 6 причин
Кажется, что сбросить вес легко: меньше ешь и больше двигайся. В чем проблема?
29 Марта 2019 5 завтраков, которые помогут похудеть
Разбираемся, как сделать утренний прием пищи максимально полезным.
27 Марта 2019 4 трюка для похудения, которые не работают
Глянцевые журналы обещают, что эти вещи помогут сделать тело идеальным – главное – начать. Разбираемся, почему не стоит им верить.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий