Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
15 Февраля 2019 0 201
Предыдущая статьяСледующая статья

5 вариантов перекусов, которые помогут похудеть

Все продукты - доступны и просты в приготовлении. Диетологи говорят, что эти сочетания насыщают и приносят пользу организму.

  • Ореховый коктейль

Смешайте горстку миндаля с фундуком, грецкими или пекан. Добавьте бразильский орешек – больше не стоит – в одной штучке содержится суточная норма селена.

  • Греческий йогурт с ягодами

В нем мало жира, калорий, зато много белка и витамина Д. Клубника, малина, черника – источники антиоксидантов и фитонутриентов. При заморозке они не разрушаются – так что смело покупайте их и делайте топпинг.

  • Овсяная каша с бананом и льняными семечками

Геркулес богат клетчаткой, которая нормализует работу пищеварительного тракта. Бананы – это кладезь калия. Когда его не хватает, развивается дефицит минералов. А в семенах льна есть незаменимые жирные кислоты Омега-3 – они восстанавливают стенки кровеносных сосудов.

  • Бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром

В цельном зерне сохраняются грубые волокна. Сыр – источник кальция и пробиотиков – полезных бактерий, которые улучшают микробиоту кишечника.

  • Яйца вкрутую

Вы получите здоровый белок и рибофлавин (В2). Главные симптомы его недостатка – трещины в уголках губ, конъюнктивит. Часто отекает язык, появляется мышечная слабость.

Читайте также "5 советов, как похудеть еще быстрее".

похожие статьи
19 Ноября 2019 Почему я не могу похудеть: 6 причин
Кажется, что сбросить вес легко: меньше ешь и больше двигайся. В чем проблема?
13 Ноября 2019 3 важных нюанса при похудении
Многие не знают о них или не придают им должного значения. А зря! Часто они играют решающую роль.
31 Октября 2019 4 проблемы со здоровьем, которые не дают вам похудеть
Пора обратить внимание на свое здоровье.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий