Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
15 Февраля 2019 0 224
Предыдущая статьяСледующая статья

5 вариантов перекусов, которые помогут похудеть

Все продукты - доступны и просты в приготовлении. Диетологи говорят, что эти сочетания насыщают и приносят пользу организму.

  • Ореховый коктейль

Смешайте горстку миндаля с фундуком, грецкими или пекан. Добавьте бразильский орешек – больше не стоит – в одной штучке содержится суточная норма селена.

  • Греческий йогурт с ягодами

В нем мало жира, калорий, зато много белка и витамина Д. Клубника, малина, черника – источники антиоксидантов и фитонутриентов. При заморозке они не разрушаются – так что смело покупайте их и делайте топпинг.

  • Овсяная каша с бананом и льняными семечками

Геркулес богат клетчаткой, которая нормализует работу пищеварительного тракта. Бананы – это кладезь калия. Когда его не хватает, развивается дефицит минералов. А в семенах льна есть незаменимые жирные кислоты Омега-3 – они восстанавливают стенки кровеносных сосудов.

  • Бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром

В цельном зерне сохраняются грубые волокна. Сыр – источник кальция и пробиотиков – полезных бактерий, которые улучшают микробиоту кишечника.

  • Яйца вкрутую

Вы получите здоровый белок и рибофлавин (В2). Главные симптомы его недостатка – трещины в уголках губ, конъюнктивит. Часто отекает язык, появляется мышечная слабость.

Читайте также "5 советов, как похудеть еще быстрее".

похожие статьи
10 Января 2020 Простой способ проверить свой ИМТ
Индекс массы тела используют, что понять, нормален ли вес человека для его роста.
09 Января 2020 11 подсказок по питанию, чтобы похудеть быстрее
Для тех, кто хочет стать еще лучше.
19 Ноября 2019 Почему я не могу похудеть: 6 причин
Кажется, что сбросить вес легко: меньше ешь и больше двигайся. В чем проблема?
Комментарии (0)
    Добавить комментарий