Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
15 Февраля 2019 0 82
Предыдущая статьяСледующая статья

5 вариантов перекусов, которые помогут похудеть

Все продукты - доступны и просты в приготовлении. Диетологи говорят, что эти сочетания насыщают и приносят пользу организму.

  • Ореховый коктейль

Смешайте горстку миндаля с фундуком, грецкими или пекан. Добавьте бразильский орешек – больше не стоит – в одной штучке содержится суточная норма селена.

  • Греческий йогурт с ягодами

В нем мало жира, калорий, зато много белка и витамина Д. Клубника, малина, черника – источники антиоксидантов и фитонутриентов. При заморозке они не разрушаются – так что смело покупайте их и делайте топпинг.

  • Овсяная каша с бананом и льняными семечками

Геркулес богат клетчаткой, которая нормализует работу пищеварительного тракта. Бананы – это кладезь калия. Когда его не хватает, развивается дефицит минералов. А в семенах льна есть незаменимые жирные кислоты Омега-3 – они восстанавливают стенки кровеносных сосудов.

  • Бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром

В цельном зерне сохраняются грубые волокна. Сыр – источник кальция и пробиотиков – полезных бактерий, которые улучшают микробиоту кишечника.

  • Яйца вкрутую

Вы получите здоровый белок и рибофлавин (В2). Главные симптомы его недостатка – трещины в уголках губ, конъюнктивит. Часто отекает язык, появляется мышечная слабость.

Читайте также "5 советов, как похудеть еще быстрее".

похожие статьи
13 Марта 2019 Диеты, которые работают – что у них общего: 5 вещей
Медицина одобрила средиземноморскую и скандинавскую, а еще – привычки питания, которые приняты в Японии. Если вдуматься, все они очень похожи и базируются на одних и тех же принципах.
28 Февраля 2019 Средиземноморская диета: руководство
Эта модель питания принята в Греции, Италии, Испании и Франции. Ученые обнаружили, что она снижает риск болезней сердца, диабета, рака и помогает похудеть. Из чего состоит рацион местных жителей? Почему они живут долго и не болеют?
15 Февраля 2019 5 вариантов перекусов, которые помогут похудеть
Все продукты - доступны и просты в приготовлении. Диетологи говорят, что эти сочетания насыщают и приносят пользу организму.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий