Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
15 Февраля 2019 0 156
Предыдущая статьяСледующая статья

5 вариантов перекусов, которые помогут похудеть

Все продукты - доступны и просты в приготовлении. Диетологи говорят, что эти сочетания насыщают и приносят пользу организму.

  • Ореховый коктейль

Смешайте горстку миндаля с фундуком, грецкими или пекан. Добавьте бразильский орешек – больше не стоит – в одной штучке содержится суточная норма селена.

  • Греческий йогурт с ягодами

В нем мало жира, калорий, зато много белка и витамина Д. Клубника, малина, черника – источники антиоксидантов и фитонутриентов. При заморозке они не разрушаются – так что смело покупайте их и делайте топпинг.

  • Овсяная каша с бананом и льняными семечками

Геркулес богат клетчаткой, которая нормализует работу пищеварительного тракта. Бананы – это кладезь калия. Когда его не хватает, развивается дефицит минералов. А в семенах льна есть незаменимые жирные кислоты Омега-3 – они восстанавливают стенки кровеносных сосудов.

  • Бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром

В цельном зерне сохраняются грубые волокна. Сыр – источник кальция и пробиотиков – полезных бактерий, которые улучшают микробиоту кишечника.

  • Яйца вкрутую

Вы получите здоровый белок и рибофлавин (В2). Главные симптомы его недостатка – трещины в уголках губ, конъюнктивит. Часто отекает язык, появляется мышечная слабость.

Читайте также "5 советов, как похудеть еще быстрее".

похожие статьи
11 Июля 2019 4 трюка для похудения, которые не работают
Глянцевые журналы обещают, что эти вещи помогут сделать тело идеальным – главное – начать. Разбираемся, почему не стоит им верить.
02 Июля 2019 5 подсказок, как не переедать
Не можете дожить до обеда и бежите за сендвичем или шоколадкой? Любите поесть на ночь? Тогда этот пост для вас. Разбираемся, что и как есть, чтобы такого не случалось.
25 Июня 2019 Шпаргалка для худеющих: 7 секретов
Придерживайтесь этих правил – и вес постепенно будет снижаться.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий