Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
31 Января 2019 0 412
Предыдущая статьяСледующая статья

12 продуктов для похудения

Возьмите с собой этот список, когда пойдете в супермаркет. Диетологи рекомендуют его для потери веса.

  • Овощи:  цветная капуста, зелень, морковь, перец, чеснок, баклажаны.
  • Фрукты: яблоки, манго, банан, виноград.
  • Замороженные ягоды: малина, смородина, черника.
  • Зерно: овес, пшено, киноа, цельнозерновой хлеб, коричневый рис.
  • Бобовые: чечевица, фасоль.
  • Орехи: миндаль, фисташки, кешью, бразильский, пекан.
  • Семена: подсолнечника, тыквы, льна.
  • Молочные: молоко, несладкий йогурт, кефир, сыры, творог.
  • Приправы: морская соль, куркума, имбирь, паприка, корица.
  • Крахмалистые: картофель, пастернак, кукуруза.
  • Полезные жиры: оливковое, кунжутное, авокадо.
  • Напитки: зеленый чай, кофе.

Старайтесь покупать свежую еду, готовить самостоятельно и сокращать количество переработанной пищи в рационе: полуфабрикатов, выпечки из муки высшего сорта, соусов, фастфуда.

Читайте также "4 продукта для иммунитета"

похожие статьи
06 Июля 2020 Как похудеть и не иметь комплексов
Почему раньше для женщин нормой было соотношение: рост в сантиметрах – 110 и даже 100? То есть при росте 170см вес в 60 кг и даже чуть выше был нормой, при этом женщина чувствовала себя комфортно, полноценно выполняла свою работу и была не менее здорова (скорее, наоборот), чем нынешние 50 килограммовые барышни с ростом более 170см?
07 Июня 2020 Трава у дома. Для женщин
Травы добавлялись в еду в пост, тем самым восполняя недостаток витаминов. Травами ополаскивались, считая, что это придает молодость. Травами лечились. И ведь женщины оказались правы! Травы – кладезь витаминов, существуют лечебные травы, из трав делают омолаживающие маски. Новое время – новые желания. Современные женщины хотят быть стройными. Весна и раннее лето – самое время для того, чтобы сбросить лишний жирок и укрепить здоровье. И в этом нам поможет зелень.
10 Января 2020 Простой способ проверить свой ИМТ
Индекс массы тела используют, что понять, нормален ли вес человека для его роста.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий