Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
31 Января 2019 0 210
Предыдущая статьяСледующая статья

12 продуктов для похудения

Возьмите с собой этот список, когда пойдете в супермаркет. Диетологи рекомендуют его для потери веса.

  • Овощи:  цветная капуста, зелень, морковь, перец, чеснок, баклажаны.
  • Фрукты: яблоки, манго, банан, виноград.
  • Замороженные ягоды: малина, смородина, черника.
  • Зерно: овес, пшено, киноа, цельнозерновой хлеб, коричневый рис.
  • Бобовые: чечевица, фасоль.
  • Орехи: миндаль, фисташки, кешью, бразильский, пекан.
  • Семена: подсолнечника, тыквы, льна.
  • Молочные: молоко, несладкий йогурт, кефир, сыры, творог.
  • Приправы: морская соль, куркума, имбирь, паприка, корица.
  • Крахмалистые: картофель, пастернак, кукуруза.
  • Полезные жиры: оливковое, кунжутное, авокадо.
  • Напитки: зеленый чай, кофе.

Старайтесь покупать свежую еду, готовить самостоятельно и сокращать количество переработанной пищи в рационе: полуфабрикатов, выпечки из муки высшего сорта, соусов, фастфуда.

Читайте также "4 продукта для иммунитета"

похожие статьи
29 Марта 2019 5 завтраков, которые помогут похудеть
Разбираемся, как сделать утренний прием пищи максимально полезным.
27 Марта 2019 4 трюка для похудения, которые не работают
Глянцевые журналы обещают, что эти вещи помогут сделать тело идеальным – главное – начать. Разбираемся, почему не стоит им верить.
26 Марта 2019 3 вещи о похудении, о которых не расскажут эксперты
Думаете, знаете об этом все? Мы готовы поспорить.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий