Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
31 Января 2019 0 253
Предыдущая статьяСледующая статья

12 продуктов для похудения

Возьмите с собой этот список, когда пойдете в супермаркет. Диетологи рекомендуют его для потери веса.

  • Овощи:  цветная капуста, зелень, морковь, перец, чеснок, баклажаны.
  • Фрукты: яблоки, манго, банан, виноград.
  • Замороженные ягоды: малина, смородина, черника.
  • Зерно: овес, пшено, киноа, цельнозерновой хлеб, коричневый рис.
  • Бобовые: чечевица, фасоль.
  • Орехи: миндаль, фисташки, кешью, бразильский, пекан.
  • Семена: подсолнечника, тыквы, льна.
  • Молочные: молоко, несладкий йогурт, кефир, сыры, творог.
  • Приправы: морская соль, куркума, имбирь, паприка, корица.
  • Крахмалистые: картофель, пастернак, кукуруза.
  • Полезные жиры: оливковое, кунжутное, авокадо.
  • Напитки: зеленый чай, кофе.

Старайтесь покупать свежую еду, готовить самостоятельно и сокращать количество переработанной пищи в рационе: полуфабрикатов, выпечки из муки высшего сорта, соусов, фастфуда.

Читайте также "4 продукта для иммунитета"

похожие статьи
18 Июня 2019 9 причин любить средиземноморскую диету
Диетологи считают этот тип питания одним из самых здоровых в мире. Разбираемся, почему.
24 Мая 2019 Похудеть на 5 кг: исключите эти 3 продукта
Откажитесь от них, и лишний вес уйдет за месяц.
20 Мая 2019 Меню для похудения
Этот план питания включает в себя все группы правильных продуктов и основан на рекомендациях диетологов для потери веса. Он исключает только те компоненты, из-за которых вы можете набирать килограммы: избыток соли, сахара, жиров и простых углеводов.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий