Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
31 Января 2019 0 440
Предыдущая статьяСледующая статья

12 продуктов для похудения

Возьмите с собой этот список, когда пойдете в супермаркет. Диетологи рекомендуют его для потери веса.

  • Овощи:  цветная капуста, зелень, морковь, перец, чеснок, баклажаны.
  • Фрукты: яблоки, манго, банан, виноград.
  • Замороженные ягоды: малина, смородина, черника.
  • Зерно: овес, пшено, киноа, цельнозерновой хлеб, коричневый рис.
  • Бобовые: чечевица, фасоль.
  • Орехи: миндаль, фисташки, кешью, бразильский, пекан.
  • Семена: подсолнечника, тыквы, льна.
  • Молочные: молоко, несладкий йогурт, кефир, сыры, творог.
  • Приправы: морская соль, куркума, имбирь, паприка, корица.
  • Крахмалистые: картофель, пастернак, кукуруза.
  • Полезные жиры: оливковое, кунжутное, авокадо.
  • Напитки: зеленый чай, кофе.

Старайтесь покупать свежую еду, готовить самостоятельно и сокращать количество переработанной пищи в рационе: полуфабрикатов, выпечки из муки высшего сорта, соусов, фастфуда.

Читайте также "4 продукта для иммунитета"

похожие статьи
10 Января 2020 Простой способ проверить свой ИМТ
Индекс массы тела используют, что понять, нормален ли вес человека для его роста.
09 Января 2020 11 подсказок по питанию, чтобы похудеть быстрее
Для тех, кто хочет стать еще лучше.
19 Ноября 2019 Почему я не могу похудеть: 6 причин
Кажется, что сбросить вес легко: меньше ешь и больше двигайся. В чем проблема?
Комментарии (0)
    Добавить комментарий