Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
18 Декабря 2018 0 236
Предыдущая статьяСледующая статья

5 признаков того, что ваша диета вам вредит

Жесткие ограничения в питании приводят к проблемам со здоровьем.

  • Хроническая усталость                                                                                         

Нет сил, даже если провели на диване два дня подряд? При этом кожа стала бледной, волосы сухими и ломкими, а ногти слоятся? Это симптомы анемии – она развивается при отказе от мяса, птицы и рыбы. Причина в снижении уровня железа, который поступает из этих продуктов. Популярен миф, что нехватку можно компенсировать гречкой, гранатами и яблоками. Но в них содержится негемовый тип этого минерала – он усваивается хуже и не удовлетворяет всех потребностей.

  • Депрессия

Считалось, что она связана с психологическими проблемами, но ученые обнаружили связь с недостаточным количеством жирных кислот Омега-3 в рационе. Чтобы снизить риск, старайтесь раз в неделю есть селедку, сардины, скумбрию или лосось.

  • Вам больше не интересен секс

Часто это случается на безжировых диетах. Жиры нужны для выработки половых гормонов – если вы питаетесь творогом «0%», не едите рыбу и сидите только на углеводах, либидо снижается.

  • Часто болеете

Возможно, в вашем питании почти нет фруктов и овощей. Витамины и минералы не дают 100% гарантию защиты от простуд. Но увеличивают ресурсы организма против болезни.

  • Набрали вес

Питаетесь 1 раз в день в надежде похудеть? Но вместо этого с удивлением обнаруживаете, что не только не скинули пару кг, но еще и набрали два-три. Когда еды мало, тело переходит в режим запасания калорий. Этот механизм сформировался во время эволюции, чтобы энергии хватило даже в голод.

Читайте "Что есть, чтобы не растолстеть в праздники".

 

 

похожие статьи
05 Сентября 2019 5 подсказок, как не переедать
Для тех, кто уже не знает, что делать.
30 Августа 2019 4 лучшие диеты по мнению ученых
Ресурс U.S. News & World Report опубликовал список действительно работающих диет на основе большого количества исследований.
23 Августа 2019 11 пищевых привычек полезных или вредных для похудения
Какие привычки могут оказаться полезными для похудения?
Комментарии (0)
    Добавить комментарий