Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
18 Декабря 2018 0 137
Предыдущая статьяСледующая статья

5 признаков того, что ваша диета вам вредит

Жесткие ограничения в питании приводят к проблемам со здоровьем.

  • Хроническая усталость                                                                                         

Нет сил, даже если провели на диване два дня подряд? При этом кожа стала бледной, волосы сухими и ломкими, а ногти слоятся? Это симптомы анемии – она развивается при отказе от мяса, птицы и рыбы. Причина в снижении уровня железа, который поступает из этих продуктов. Популярен миф, что нехватку можно компенсировать гречкой, гранатами и яблоками. Но в них содержится негемовый тип этого минерала – он усваивается хуже и не удовлетворяет всех потребностей.

  • Депрессия

Считалось, что она связана с психологическими проблемами, но ученые обнаружили связь с недостаточным количеством жирных кислот Омега-3 в рационе. Чтобы снизить риск, старайтесь раз в неделю есть селедку, сардины, скумбрию или лосось.

  • Вам больше не интересен секс

Часто это случается на безжировых диетах. Жиры нужны для выработки половых гормонов – если вы питаетесь творогом «0%», не едите рыбу и сидите только на углеводах, либидо снижается.

  • Часто болеете

Возможно, в вашем питании почти нет фруктов и овощей. Витамины и минералы не дают 100% гарантию защиты от простуд. Но увеличивают ресурсы организма против болезни.

  • Набрали вес

Питаетесь 1 раз в день в надежде похудеть? Но вместо этого с удивлением обнаруживаете, что не только не скинули пару кг, но еще и набрали два-три. Когда еды мало, тело переходит в режим запасания калорий. Этот механизм сформировался во время эволюции, чтобы энергии хватило даже в голод.

Читайте "Что есть, чтобы не растолстеть в праздники".

 

 

похожие статьи
13 Марта 2019 Диеты, которые работают – что у них общего: 5 вещей
Медицина одобрила средиземноморскую и скандинавскую, а еще – привычки питания, которые приняты в Японии. Если вдуматься, все они очень похожи и базируются на одних и тех же принципах.
28 Февраля 2019 Средиземноморская диета: руководство
Эта модель питания принята в Греции, Италии, Испании и Франции. Ученые обнаружили, что она снижает риск болезней сердца, диабета, рака и помогает похудеть. Из чего состоит рацион местных жителей? Почему они живут долго и не болеют?
15 Февраля 2019 5 вариантов перекусов, которые помогут похудеть
Все продукты - доступны и просты в приготовлении. Диетологи говорят, что эти сочетания насыщают и приносят пользу организму.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий