Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
07 Марта 2019 0 249
Предыдущая статьяСледующая статья

5 советов диетолога, которые изменят вашу фигуру до неузнаваемости

Не дает покоя ненавистная жировая прослойка? Вот что надо делать.

  • Силовые тренировки 3 раза в неделю

Гири, штанга и тренажеры быстро формируют мышцы. Это метаболически активные ткани – они пожирают накопленные отложения. Поэтому килограммы уходят, а тело приобретает рельеф.

  • Не отказывайтесь от еды

Ешьте, когда испытываете физиологический голод – удовлетворяйте его здоровыми сытными продуктами: цельнозерновыми макаронами с томатной пастой, горячим фасолевым супом с зеленью, овсяной кашей с кусочками свежих фруктов. Не ограничивайте калорийность ниже 1200 ккал.

  • Откажитесь от посещения фитнес-бара после спорта

Уверены, что нагрузка заслуживает награды? Сладкий молочный коктейль или чашечка латте перекроют усилия в зале.

  • Ходите пешком

Ходьба сжигает лишние калории и стимулирует кровообращение – чем больше кислорода получают клетки, тем интенсивнее идет сжигание веса.

  • Ищите способ релаксации

Высокий кортизол – гормон стресса, тормозит обмен веществ. Отдых, любимая работа или хобби помогут  держать его на «ровном» уровне.

Читайте "6 подсказок, как сохранить фигуру без диет".

похожие статьи
24 Мая 2019 Похудеть на 5 кг: исключите эти 3 продукта
Откажитесь от них, и лишний вес уйдет за месяц.
20 Мая 2019 Меню для похудения
Этот план питания включает в себя все группы правильных продуктов и основан на рекомендациях диетологов для потери веса. Он исключает только те компоненты, из-за которых вы можете набирать килограммы: избыток соли, сахара, жиров и простых углеводов.
17 Мая 2019 6 легких продуктов для похудения
В них мало калорий, при этом много полезных веществ.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий