Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
07 Марта 2019 0 317
Предыдущая статьяСледующая статья

5 советов диетолога, которые изменят вашу фигуру до неузнаваемости

Не дает покоя ненавистная жировая прослойка? Вот что надо делать.

  • Силовые тренировки 3 раза в неделю

Гири, штанга и тренажеры быстро формируют мышцы. Это метаболически активные ткани – они пожирают накопленные отложения. Поэтому килограммы уходят, а тело приобретает рельеф.

  • Не отказывайтесь от еды

Ешьте, когда испытываете физиологический голод – удовлетворяйте его здоровыми сытными продуктами: цельнозерновыми макаронами с томатной пастой, горячим фасолевым супом с зеленью, овсяной кашей с кусочками свежих фруктов. Не ограничивайте калорийность ниже 1200 ккал.

  • Откажитесь от посещения фитнес-бара после спорта

Уверены, что нагрузка заслуживает награды? Сладкий молочный коктейль или чашечка латте перекроют усилия в зале.

  • Ходите пешком

Ходьба сжигает лишние калории и стимулирует кровообращение – чем больше кислорода получают клетки, тем интенсивнее идет сжигание веса.

  • Ищите способ релаксации

Высокий кортизол – гормон стресса, тормозит обмен веществ. Отдых, любимая работа или хобби помогут  держать его на «ровном» уровне.

Читайте "6 подсказок, как сохранить фигуру без диет".

похожие статьи
16 Октября 2019 Скандинавская диета
Лайфхаки из северных стран.
30 Сентября 2019 Что такое 100 калорий?
Каждый знает: чтобы терять вес, нужно сокращать калорийность питания. Разбираемся, как выглядят порции различных продуктов, содержащие 100 калорий
24 Сентября 2019 4 элементарных приема, которые помогут похудеть быстрее
Часто потерю лишнего веса тормозит простое переедание. Чтобы избавиться от него, достаточно сделать четыре эти простые вещи.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий