Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
27 Ноября 2018 0 148
Предыдущая статьяСледующая статья

5 советов диетолога, которые изменят вашу фигуру до неузнаваемости

Не дает покоя ненавистная жировая прослойка? Вот что надо делать.

  • Силовые тренировки 3 раза в неделю

Гири, штанга и тренажеры быстро формируют мышцы. Это метаболически активные ткани – они пожирают накопленные отложения. Поэтому килограммы уходят, а тело приобретает рельеф.

  • Не отказывайтесь от еды

Ешьте, когда испытываете физиологический голод – удовлетворяйте его здоровыми сытными продуктами: цельнозерновыми макаронами с томатной пастой, горячим фасолевым супом с зеленью, овсяной кашей с кусочками свежих фруктов. Не ограничивайте калорийность ниже 1200 ккал.

  • Откажитесь от посещения фитнес-бара после спорта

Уверены, что нагрузка заслуживает награды? Сладкий молочный коктейль или чашечка латте перекроют усилия в зале.

  • Ходите пешком

Ходьба сжигает лишние калории и стимулирует кровообращение – чем больше кислорода получают клетки, тем интенсивнее идет сжигание веса.

  • Ищите способ релаксации

Высокий кортизол – гормон стресса, тормозит обмен веществ. Отдых, любимая работа или хобби помогут  держать его на «ровном» уровне.

Читайте "6 подсказок, как сохранить фигуру без диет".

похожие статьи
15 Февраля 2019 5 вариантов перекусов, которые помогут похудеть
Все продукты - доступны и просты в приготовлении. Диетологи говорят, что эти сочетания насыщают и приносят пользу организму.
05 Февраля 2019 5 подсказок, как не переедать
Не можете дожить до обеда и бежите за сендвичем или шоколадкой? Любите поесть на ночь? Тогда этот пост для вас. Разбираемся, что и как есть, чтобы такого не случалось.
31 Января 2019 12 продуктов для похудения
Возьмите с собой этот список, когда пойдете в супермаркет. Диетологи рекомендуют его для потери веса.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий