Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
05 Сентября 2019 0 352
Предыдущая статьяСледующая статья

5 подсказок, как не переедать

Для тех, кто уже не знает, что делать.

Планируйте рацион на весь день

Часто срывы происходят, когда вы позавтракали, и после этого ничего не ели до вечера. Или когда в течение дня захотелось есть, но полезных продуктов под рукой не было – пришлось брать плюшки из буфета, что прибавило к суточной калорийности 300-500 ккал. Завтракайте, обедайте и ужинайте, носите с собой перекусы.

Выбирайте сытные блюда

Рыбу, нежирное мясо, птицу, крупы и цельнозерновой хлеб – возьмите за основу питания здоровые пищевые группы, тогда тяги к сладкому и жирному просто не будет.

Не ешьте за компанию

Диетологи отмечают, что люди склонны есть с друзьями в кафе и ресторанах, даже если они не голодны. Ориентируйтесь на свое чувство голода – каждый раз спрашивайте себя: «действительно ли я хочу есть» и ничего не заказывайте, если не хотите.

Займитесь делами

Импульс перекусить нередко возникает из-за скуки. Отвлекитесь на дела, уборку, чтение или прогулку.

Обращайте внимания, какие ситуации провоцируют вас на срыв

Стресс на работе или дома, обиды и воспоминания – возможно желание поесть вызвано эмоциями. Старайтесь «ловить» такие сигналы и искать способ расслабиться.

Читайте 8 правил здорового питания.

похожие статьи
10 Января 2020 Простой способ проверить свой ИМТ
Индекс массы тела используют, что понять, нормален ли вес человека для его роста.
09 Января 2020 11 подсказок по питанию, чтобы похудеть быстрее
Для тех, кто хочет стать еще лучше.
19 Ноября 2019 Почему я не могу похудеть: 6 причин
Кажется, что сбросить вес легко: меньше ешь и больше двигайся. В чем проблема?
Комментарии (0)
    Добавить комментарий