Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
24 Октября 2018 0 185
Предыдущая статьяСледующая статья

5 подсказок, как не переедать

Для тех, кто уже не знает, что делать.

Планируйте рацион на весь день

Часто срывы происходят, когда вы позавтракали, и после этого ничего не ели до вечера. Или когда в течение дня захотелось есть, но полезных продуктов под рукой не было – пришлось брать плюшки из буфета, что прибавило к суточной калорийности 300-500 ккал. Завтракайте, обедайте и ужинайте, носите с собой перекусы.

Выбирайте сытные блюда

Рыбу, нежирное мясо, птицу, крупы и цельнозерновой хлеб – возьмите за основу питания здоровые пищевые группы, тогда тяги к сладкому и жирному просто не будет.

Не ешьте за компанию

Диетологи отмечают, что люди склонны есть с друзьями в кафе и ресторанах, даже если они не голодны. Ориентируйтесь на свое чувство голода – каждый раз спрашивайте себя: «действительно ли я хочу есть» и ничего не заказывайте, если не хотите.

Займитесь делами

Импульс перекусить нередко возникает из-за скуки. Отвлекитесь на дела, уборку, чтение или прогулку.

Обращайте внимания, какие ситуации провоцируют вас на срыв

Стресс на работе или дома, обиды и воспоминания – возможно желание поесть вызвано эмоциями. Старайтесь «ловить» такие сигналы и искать способ расслабиться.

Читайте 8 правил здорового питания.

похожие статьи
11 Июля 2019 4 трюка для похудения, которые не работают
Глянцевые журналы обещают, что эти вещи помогут сделать тело идеальным – главное – начать. Разбираемся, почему не стоит им верить.
02 Июля 2019 5 подсказок, как не переедать
Не можете дожить до обеда и бежите за сендвичем или шоколадкой? Любите поесть на ночь? Тогда этот пост для вас. Разбираемся, что и как есть, чтобы такого не случалось.
25 Июня 2019 Шпаргалка для худеющих: 7 секретов
Придерживайтесь этих правил – и вес постепенно будет снижаться.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий