Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
26 Сентября 2018 0 138
Предыдущая статьяСледующая статья

4 способа похудеть без диет и спорта

Мышцы не накачаете, но ноги постройнеют.

Ешьте клетчатку

Она содержится в овощах, фруктах, бобовых, буром рисе, темных макаронах и овсянке. Пищевые волокна насыщают, улучшают моторику кишечника и увеличивают расход калорий.

Включите в рацион продукты с пробиотиками

Пробиотики – полезные бактерии, которые облегчают пищеварение и снижают количество жировой ткани. Такие помощники есть в йогуртах, кефире, айране; и в квашенной капусте.

Используйте здоровые закуски

Выпечка, сладости и соусы – вот главные источники дополнительных жиров и углеводов, из-за которых вы потребляете больше 2000 ккал в сутки. Замените их на яблоки, орехи и маложирный сыр – объем сразу снизится.

Белковая пища

Протеин подавляет выработку грелина – гормона, который вызывает чувство голода. Кроме того, организм тратит запасы, чтобы его расщепить.

Читайте 5 подсказок, как больше двигаться, если у вас совсем нет времени на спортзал.

 

похожие статьи
15 Февраля 2019 5 вариантов перекусов, которые помогут похудеть
Все продукты - доступны и просты в приготовлении. Диетологи говорят, что эти сочетания насыщают и приносят пользу организму.
05 Февраля 2019 5 подсказок, как не переедать
Не можете дожить до обеда и бежите за сендвичем или шоколадкой? Любите поесть на ночь? Тогда этот пост для вас. Разбираемся, что и как есть, чтобы такого не случалось.
31 Января 2019 12 продуктов для похудения
Возьмите с собой этот список, когда пойдете в супермаркет. Диетологи рекомендуют его для потери веса.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий