Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
26 Сентября 2018 0 403
Предыдущая статьяСледующая статья

4 способа похудеть без диет и спорта

Мышцы не накачаете, но ноги постройнеют.

Ешьте клетчатку

Она содержится в овощах, фруктах, бобовых, буром рисе, темных макаронах и овсянке. Пищевые волокна насыщают, улучшают моторику кишечника и увеличивают расход калорий.

Включите в рацион продукты с пробиотиками

Пробиотики – полезные бактерии, которые облегчают пищеварение и снижают количество жировой ткани. Такие помощники есть в йогуртах, кефире, айране; и в квашенной капусте.

Используйте здоровые закуски

Выпечка, сладости и соусы – вот главные источники дополнительных жиров и углеводов, из-за которых вы потребляете больше 2000 ккал в сутки. Замените их на яблоки, орехи и маложирный сыр – объем сразу снизится.

Белковая пища

Протеин подавляет выработку грелина – гормона, который вызывает чувство голода. Кроме того, организм тратит запасы, чтобы его расщепить.

Читайте 5 подсказок, как больше двигаться, если у вас совсем нет времени на спортзал.

 

похожие статьи
10 Января 2020 Простой способ проверить свой ИМТ
Индекс массы тела используют, что понять, нормален ли вес человека для его роста.
09 Января 2020 11 подсказок по питанию, чтобы похудеть быстрее
Для тех, кто хочет стать еще лучше.
19 Ноября 2019 Почему я не могу похудеть: 6 причин
Кажется, что сбросить вес легко: меньше ешь и больше двигайся. В чем проблема?
Комментарии (0)
    Добавить комментарий