Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
28 Августа 2018 0 194
Предыдущая статьяСледующая статья

2 продукта, которые помогут вам похудеть, если вы будете есть их перед сном

Просто попробуйте – результат не заставит себя ждать, конечно, если в целом ваше питание сбалансировано.

Вы наверняка слышали, что лучше ничего не есть на ночь – это не только плохо отражается на качестве сна, но еще и влияет на фигуру. На самом деле это действительно так, но в случае, если ваш ужин содержит много калорий, рафинированных углеводов (жареного картофеля, белого риса, сладостей), жиров (в первую очередь – из колбасных изделий и выпечки) и в нем мало клетчатки. Энергия не будет израсходована – организм отложит ее «про запас».

Тем не менее диетологи считают, что ложиться спать голодными не стоит – можно спокойно поесть за пару часов до сна, главное, выбрать правильные блюда.

Идеально подходят белковые, например, нежирный сыр моцарелла. В небольшом кусочке в среднем всего 100 ккал, 6 г протеина и 1 г углеводов, кроме того, есть бонусы в виде кальция и витамина Д.

Другой вариант – горстка орехов – миндаля, грецких, кешью. Хотя в них много жиров, белка тоже достаточно, плюс вы получаете порцию селена и магния.

Если вы хотите узнать, как правильно питаться в течение дня, чтобы худеть, читайте материал 10 подсказок, которые помогут сделать ваше питание более здоровым. 

похожие статьи
13 Марта 2019 Диеты, которые работают – что у них общего: 5 вещей
Медицина одобрила средиземноморскую и скандинавскую, а еще – привычки питания, которые приняты в Японии. Если вдуматься, все они очень похожи и базируются на одних и тех же принципах.
28 Февраля 2019 Средиземноморская диета: руководство
Эта модель питания принята в Греции, Италии, Испании и Франции. Ученые обнаружили, что она снижает риск болезней сердца, диабета, рака и помогает похудеть. Из чего состоит рацион местных жителей? Почему они живут долго и не болеют?
15 Февраля 2019 5 вариантов перекусов, которые помогут похудеть
Все продукты - доступны и просты в приготовлении. Диетологи говорят, что эти сочетания насыщают и приносят пользу организму.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий