Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
30 Сентября 2019 0 570
Предыдущая статьяСледующая статья

Что такое 100 калорий?

Каждый знает: чтобы терять вес, нужно сокращать калорийность питания. Разбираемся, как выглядят порции различных продуктов, содержащие 100 калорий. 

Для начала напомним – на самом деле правильно не «калории», а «килокалории» – именно они являются единицей измерения энергии, которая высвобождается из каждого грамма продукта, который мы съели.

В рамках здоровой сбалансированной диеты женщинам требуется в среднем 2000 ккал в день, мужчинам больше – 2500.

В течение дня калории должны распределяться примерно так:

  • завтрак – 20%;
  • обед – 30%;
  • ужин – 30%;
  • напитки и закуски – 20%.

Жирные продукты – самые калорийные. На грамм жиров приходится в два раза больше килокалорий, чем на такое же количество белков и углеводов. Низкой калорийностью обладают продукты, в составе которых много воды – фрукты, овощи, зелень.

А теперь попробуем визуализировать, как выглядят 100 ккал.

100 ккал – это:

  • 1 столовая ложка оливкового масла;
  • 1 столовая ложка майонеза;
  • 1 столовая ложка сливочного масла;
  • 1 кусочек сыра чеддер весом 30 г;
  • 4 чайные ложки сахара;
  • 2 небольших печенья;
  • 3 ломтика индейки;
  • небольшая горсть креветок;
  • большое яблоко;
  • банан;
  • полтора грейпфрута
  • 3 целых огурца;
  • 3 небольшие морковки.

 Читайте также: "4 элементарных приема, которые помогут похудть быстрее"

похожие статьи
10 Января 2020 Простой способ проверить свой ИМТ
Индекс массы тела используют, что понять, нормален ли вес человека для его роста.
09 Января 2020 11 подсказок по питанию, чтобы похудеть быстрее
Для тех, кто хочет стать еще лучше.
19 Ноября 2019 Почему я не могу похудеть: 6 причин
Кажется, что сбросить вес легко: меньше ешь и больше двигайся. В чем проблема?
Комментарии (0)
    Добавить комментарий