Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
24 Сентября 2019 0 683
Предыдущая статьяСледующая статья

4 элементарных приема, которые помогут похудеть быстрее

Часто потерю лишнего веса тормозит простое переедание. Чтобы избавиться от него, достаточно сделать четыре эти простые вещи.

Принимайте пищу только за столом

Мы часто съедаем больше, чем нужно, и даже не замечаем этого – работая за компьютером или отвлекаясь на телевизор. Купите красивую посуду, сервируйте стол. Тогда каждый прием пищи превратится в изящный ритуал, которого хочется ждать, а не в «закидывание» в себя всего подряд.

Помните, что здоровые продукты тоже содержат калории

Неправильно думать, что если пища здоровая, можно есть ее сколько угодно. Даже самые полезные продукты, например, орехи и сухофрукты – это источники жиров, белков и углеводов, которые отдают вашему телу калории. Поэтому порции не должны быть безразмерными.

Во время еды кладите все продукты в одну тарелку

Психологи и диетологи считают, что этот прием позволяет быстрее насытиться и в целом делает питание более осознанным. Вы сразу видите все, что собираетесь съесть, и отдаете себе в этом отчет. В идеале половину места должны занимать овощи, четвертая часть приходится на белковые продукты и еще одна четвертая – на продукты из цельного зерна.

Не храните дома и на работе вредные продукты

Согласитесь, если печенье или чипсы лежат на видном месте, устоять перед ними достаточно сложно. Полностью исключать любимые, но не слишком здоровые продукты из рациона не стоит – это может привести к тому, что вы просто рано или поздно «сорветесь». Но если они постоянно не будут маячить у вас перед глазами, то вам будет легче сокращать их количество.

Читайте также "5 этапов возвращения к зожу".

 

 

похожие статьи
06 Июля 2020 Как похудеть и не иметь комплексов
Почему раньше для женщин нормой было соотношение: рост в сантиметрах – 110 и даже 100? То есть при росте 170см вес в 60 кг и даже чуть выше был нормой, при этом женщина чувствовала себя комфортно, полноценно выполняла свою работу и была не менее здорова (скорее, наоборот), чем нынешние 50 килограммовые барышни с ростом более 170см?
07 Июня 2020 Трава у дома. Для женщин
Травы добавлялись в еду в пост, тем самым восполняя недостаток витаминов. Травами ополаскивались, считая, что это придает молодость. Травами лечились. И ведь женщины оказались правы! Травы – кладезь витаминов, существуют лечебные травы, из трав делают омолаживающие маски. Новое время – новые желания. Современные женщины хотят быть стройными. Весна и раннее лето – самое время для того, чтобы сбросить лишний жирок и укрепить здоровье. И в этом нам поможет зелень.
10 Января 2020 Простой способ проверить свой ИМТ
Индекс массы тела используют, что понять, нормален ли вес человека для его роста.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий