Принципы здорового питания

В начале статьи предупреждаем:

• Мы – не врачи, поэтому, если Вы решите воспользоваться нашими советами и резко поменять свой рацион в соответствии со здоровым питанием, все-таки посетите врача и убедитесь в пользе рациона для Вас;
• Далеко не все будут согласны с написанным в статье, не нервничайте и не переживайте, мы с радостью готовы обсудить все вопросы на сайте. А если Вы категорически с чем-то не согласны и не желаете обсуждать тему, значит, не пользуйтесь советами. И все.

Что в настоящее время известно о здоровом питании? Здоровое питание окружено множеством мифов.Прежде всего, то, что оно должно способствовать оздоровлению организма, поддерживать вес в норме без помощи особых диет. В последнее время здоровое питание все чаще связывают со здоровым образом жизни, что, конечно же, верно. Но мы бы на первое место поставили питание, ведь оно само по себе может существовать (человек с вредными привычками вполне может питаться правильно), а вот соблюдение здорового образа жизни без правильного питания невозможно.

Здоровое питание само по себе уже образ жизни, приходят к такому рациону долго, подобрать его для себя трудно. Но найдя для себя подходящее меню здорового питания, радуйтесь и придерживайтесь данной еды всегда.

Всех людей в соответствии с питанием можно разделить на категории:

Большая часть людей

• Едят все, не заботясь о принципах питания и своем внешнем виде;
• Бесконечно изводят себя диетами, но срываются и используют для еды все.

Меньшая часть людей

• Едят все и не поправляются. Часто таким людям завидуют, но не стоит этого делать, если организм не посылает сигналов о приеме вредной для здоровья еды, то можно получить более серьезное заболевание;
• Люди, придерживающиеся принципов правильного здорового питания, получающие от этого удовольствие и не переживающие по поводу съеденного «вредного салатика» в гостях.

Советы по выбору правильного питания:

Здоровое питание – не единственный источник энергии

Питание – важнейший элемент для получения энергии. Но что бы ни говорили ученые и диетологи, альтернативные источники энергии существуют!

Вы замечали, что когда влюбляетесь, еды Вам надо меньше, но потери энергии Вы не испытываете, чувствуете себя великолепно, очищается кожа, на весе же это не отражается?

Второй пример, когда Вы загораете, есть хочется меньше. Организм получает энергию от Солнца.

Насыщение происходит быстрее, если Вы получаете пищу на красивой посуде, в обстановке, наиболее приемлемой для Вас.

Считается, что чем чище Ваше энергетическое поле, тем легче Вы способны получить энергию не из еды, а от других источников энергии. Но не станем отвлекаться, альтернативные источники энергии – не тема нашей статьи.

Очищение организма – эффективный способ поддержания здоровья

В том, что надо содержать в чистоте тело, не сомневается никто. А вот внутренние органы очищать не советуют даже некоторые врачи. Почему? Обычный ответ, что наш организм в процессе эволюции выработал систему самоочищения. А вот это не совсем верно, люди с древних времен знали средства очищения организма и прибегали к ним. А голод, который периодически испытывали наши предки, сам по себе прекрасный способ очищения.

В настоящее время существует несколько эффективных способов очищения организма в домашних условиях, которыми можно пользоваться.

Паразиты в организме – реальность

Врачи говорят о 95% заражении населения паразитами. Вы думаете, что попали в 5% счастливчиков? Убедитесь в этом, пройдя полное обследование. Зачастую паразитов принимают за какое-то новообразование.

Российская медицина замалчивает эти вопросы, обязательным считается лишь сдача анализа на наличие яиц глистов. В интернете легко найти «фильмы ужасов» с наличием паразитов в организме человека.

 Существует достаточно много народных способов избавиться от этих нежелательных спутников. Выберите подходящий для себя.

При избавлении от паразитов человек чувствует себя лучше, улучшается состояние кожи, нормализуется аппетит, реже возникает потребность в нездоровой пище.

Не заедайте стресс

Если у взрослого человека заедание стресса – всего лишь вредная пищевая привычка, которая приводит к лишним килограммам, то у детей таким способом эту вредную привычку можно сформировать. Как? Ребенок плачет и требует Вашего внимания. Вы берете его на руки и даете конфету. Вот и сформировалась привычка. Для того, чтобы успокоиться, не обязательно нужна мама, можно воспользоваться конфетой. Мама ведь не всегда рядом.

Для того, чтобы избавиться от этой привычки, надо осознать причины. Осознанность может послужить ключом для решения проблем.

Что предпочесть для здорового питания?

Для здорового питания рекомендуют вегетарианство, вегетарианство с использованием рыбы, вегетарианство + рыба, молоко, яйца, сыроедение, а также рациональное питание с использованием всех продуктов в рекомендованных количествах.

Любой способ питания человек должен выбрать сам. Кто-то совершенно спокойно обходится без мяса, а некоторые при отказе от мясных продуктов начинают поглощать другие в больших количествах, и поправляются в короткие сроки.

Попытайтесь отказаться от мяса на два-три месяца. Если Вы будете чувствовать себя хорошо, то зачем возвращаться к мясоедству? А если испытываете дискомфорт, значит, вегетарианство для Вас пока не подходит.

Руководствуйтесь своими ощущениями и пробуйте выбрать правильный рацион питания, подходящий Вам.

Окисление организма

Все продукты или окисляют нашу кровь и организм или создают щелочную среду. Нейтральных продуктов практически нет. В щелочной среде не размножаются микроорганизмы, она их убивает, а вот кислая – наоборот, способствует их размножению.

Кислотно-щелочной баланс организма – важный показатель здоровья.

Справка: нейтральная среда – рН=7, кислая среда – рН=6,9-0, щелочная среда – рН=7,1-14.

При ацидозе (повышенной кислотности) организма возникают заболевания сердечно-сосудистой системы, снижается иммунитет, наблюдаются болезни почек, желудка, возникает диабет, ожирение.

К сожалению, большая часть продуктов питания повышает кислотность, это все продукты животного происхождения, большинство фруктов, почти все крупы, зерновые изделия.

Повышают щелочной состав зеленые овощи, гречка.

Салаты из овощей способны нейтрализовать пищу, поэтому их рекомендуют в качестве гарниров к рыбе, птице, мясу.

Употребляйте полезные жиры

Мы привыкли к мысли, что жиры – это вредно. На самом деле, это не совсем так. Просто жиры есть разные. Мы употребляем слишком мало растительных жиров, которые содержатся в орехах, семечках, растительных маслах. Полезные жиры есть в рыбе. Эти жиры позволяют поддерживать себя в хорошей форме и предотвращают опасность ожирения.

Позиции духовных практик

Все религии в той или иной степени предполагают для духовного развития отказ от животной пищи.

В Ведической культуре чем дальше человек на пути духовного продвижения, тем меньше он ест в целом, а поедание животной пищи – это низший уровень духовного развития.

В христианстве монашество предполагает длительные строгие посты, голодали Моисей, Иисус Христос, апостолы, святые.

По мере духовного продвижения организм подскажет, от каких продуктов надо отказаться. Насильственный отказ от еды категорически противопоказан. Известны случаи длительного голодания с оздоровлением, но также известно, что при недельном отказе от пищи в организме могут произойти необратимые изменения.

Вредна сама по себе мысль, что вегетарианство поможет Вам в достижении добродетели. Возможно, верно обратное, что развитие сострадания, сопереживания приведет к отказу от употребления в пищу мяса убитых животных.

В любом случае верно то, что здоровый образ жизни, здоровое питание, отказ от мясных продуктов, закаливание – это не самоистязание, а образ жизни, приводящий к радости,  развитию творческих способностей, большему удовлетворению жизнью.

Немного о продуктах здорового питания

• Еда не должна быть с кулинарными изысками, здоровая пища проста в приготовлении;
• Организму необходима клетчатка, ешьте больше сырых овощей и фруктов;
• Растительные масла должны быть качественными;
• Вместо жареного лучше употреблять печеное;
• Уменьшайте употребление сахара, в идеале сладкое должно быть только натуральным;
• Из напитков применяйте травяные чаи и сок грейпфрута (остальные лучше не пить, они сильно окисляют кровь), кофе, чай – в умеренных количествах;
• Лучше не употреблять спиртное, но можно вино в небольших количествах;
• Ешьте орехи;
• Балуйте себя изредка, это не противоречит здоровому питанию;
• Если Вам приходится питаться в ресторанах, выбирайте меню средиземноморской или скандинавской диеты,  а также всегда можно заказать большую порцию салата.

Итог: Не надо тратить много усилий  на переваривание нездоровых продуктов, питание должно нам давать, а не забирать энергию. Не надо зацикливаться на здоровом питании, это не может стать самоцелью. Главная ценность жизни – любовь, семья.