10 лучших фруктов для вашего здоровья

Мы собрали для вас список самых питательных фруктов.

• Яблоки

Яблоки богаты клетчаткой и витамином С, который участвует в синтезе коллагена и помогает быстрее выздоравливать, если вы простудились.

• Авокадо

Авокадо отличается от большинства фруктов тем, что состоит не из углеводов, а из полезных жиров омега-9, которые снижают уровень плохого холестерина. В авокадо много клетчатки, которая помогает худеть.

• Бананы

В бананах много калия, который нужен для здоровой работы сердечной мышцы. Плюс в них содержится витамин В6.

• Апельсины

Апельсины хорошо известны содержанием аскорбиновой кислоты.

• Грейпфруты

Исследования показали, что грейпфруты уменьшают резистентность к инсулину, снижают уровень плохого холестерина в крови и помогают в профилактике почечных камней.

• Ананасы

Богаты витамином С и марганцем. Плюс в ананасах содержится противораковое вещество бромелайн.

• Гранаты

Кладезь антиоксидантов и других растительных соединений, которые уменьшают в организме воспаление.

• Манго

Источник растворимой клетчатки для похудения. Ученые считают, что фитонутриенты из манго снижают риск сахарного диабета.

• Виноград

В винограде содержатся антоцианины – вещества растительного происхождения, которые улучшают работу сердца, суставов и улучшают зрение.

• Папайя

Источник витамина А и С, калия и фолиевой кислоты. В папайе содержится антиоксидант ликопин – такой же, как в томатах, и папаин – фермент, который облегчает переваривание белка.

Читайте также: "9 важных фактов о воде".