Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
08 Августа 2019 0 140
Предыдущая статьяСледующая статья

10 лучших фруктов для вашего здоровья

Мы собрали для вас список самых питательных фруктов.

  • Яблоки

Яблоки богаты клетчаткой и витамином С, который участвует в синтезе коллагена и помогает быстрее выздоравливать, если вы простудились.

  • Авокадо

Авокадо отличается от большинства фруктов тем, что состоит не из углеводов, а из полезных жиров омега-9, которые снижают уровень плохого холестерина. В авокадо много клетчатки, которая помогает худеть.

  • Бананы

В бананах много калия, который нужен для здоровой работы сердечной мышцы. Плюс в них содержится витамин В6.

  • Апельсины

Апельсины хорошо известны содержанием аскорбиновой кислоты.

  • Грейпфруты

Исследования показали, что грейпфруты уменьшают резистентность к инсулину, снижают уровень плохого холестерина в крови и помогают в профилактике почечных камней.

  • Ананасы

Богаты витамином С и марганцем. Плюс в ананасах содержится противораковое вещество бромелайн.

  • Гранаты

Кладезь антиоксидантов и других растительных соединений, которые уменьшают в организме воспаление.

  • Манго

Источник растворимой клетчатки для похудения. Ученые считают, что фитонутриенты из манго снижают риск сахарного диабета.

  • Виноград

В винограде содержатся антоцианины – вещества растительного происхождения, которые улучшают работу сердца, суставов и улучшают зрение.

  • Папайя

Источник витамина А и С, калия и фолиевой кислоты. В папайе содержится антиоксидант ликопин – такой же, как в томатах, и папаин – фермент, который облегчает переваривание белка.

Читайте также: "9 важных фактов о воде".

похожие статьи
15 Сентября 2019 Чем заменить сливочное масло? 5 вариантов
Люди отказываются от него по разным причинам: хотят похудеть, снизить холестерин, страдают от непереносимости лактозы, перешли на веганство. А кто-то просто не любит. Вот пять альтернатив.
13 Сентября 2019 Ошибки, которые мы все допускаем в питании
Диетологи уверены: у женщин и мужчин совершенно разные потребности организма, а значит, и разные потребности в питании. Об этих принципиальных различиях и том, какие ошибки мы все допускаем в выборе рациона, – в этом посте.
05 Сентября 2019 Спорт и здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни не возможен без движения.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий