7 причин сходить в бассейн

Натали Портман, Бред Питт и другие звезды не раз признавались, что любят начинать и заканчивать день в бассейне. Плавание не просто расслабляет, но еще и помогает поддерживать форму.

• Вы прокачаете сразу все мышцы

Подтянете живот и руки. Ноги станут стройными, а осанка – королевской.

• Поможете своей кровеносной системе

Водная нагрузка приводит в норму давление в артериях. Исследование 2016 года показало, что такие тренировки снижают и уровень сахара в крови. В зачет идет любая нагрузка.

• Плавать можно даже после травмы

Силовые тренировки причиняют боль. Плавание – нет. При этом, помогает поддерживать здоровый вес и мышечный тонус.

• Плавание уменьшает симптомы астмы

Многие спортсмены начинали карьеру, чтобы снизить частоту приступов. Влажный воздух хорошо влияет на легкие. Снижается пульс и увеличивается мощность сердца. Все это помогает лучше контролировать дыхание.

• Вы похудеете

Расход калорий составляет 200-700 ккал и зависит от стиля, скорости, и веса человека. Вода создает дополнительное давление. Чтобы преодолеть его, организм тратит энергию. В результате уменьшаются объемы и подтягивается силуэт.

• Будете спать, как ангел

Плавание приводит в норму пульс, поэтому заснуть легче.

• Станете спокойнее

Водная нагрузка расслабляет физически и стимулирует выброс эндорфинов, поэтому улучшается и настроение.

Читайте также "Сколько физической нагрузки вам нужно, чтобы быть здоровым".