23 Апреля 2019 1 0 424

9 самых здоровых продуктов

Мировые рекомендации по питанию советуют есть их почаще.

Поможет получить витамин Е, медь, магний, белок и полезные ненасыщенные жирные кислоты. Эти орехи снижают риск болезней сердца и продлевают жизнь.

В них содержатся пищевые волокна для работы кишечника и фитонутриенты – вещества, которые защищают организм от старения.

Темная зелень богата нитратами, которые снижают артериальное давление.

Спаржа поможет получить клетчатку, цинк и кальций.

Источники калия, который поддерживает здоровье сердца.

Содержит калий и кальций, магний и железо.

Уменьшает риск остеоартрита и рака мочевого пузыря, защищает кожу от ультрафиолета.

Покрывает 210% потребностей взрослого человека в витамине А, который уменьшает вероятность рака легких.

Эта культура состоит из сложных углеводов. Поэтому снижает уровень глюкозы в крови и защищает от диабета.

Читайте также "Растительное молоко: польза или вред?".