3 варианта тренировок для людей, которые ненавидят фитнес

Что делать, если вы не любите ходить в спортзал, но хотите заполучить фигуру мечты? Не париться и выбрать ту физическую нагрузку, от которой вы получаете удовольствие.

• Танцы

Час в танцзале сжигает 450-500 ккал, при этом вы прокачиваете сразу все мышцы.

• Ходьба

Пешие прогулки не требуют подготовки – не нужно переодеваться в спортивную одежду и выделять время. В зачет идет все: дорога домой, в магазин и обратно и даже поднятие по лестнице. У вас улучшится кровообращение – приток кислорода симулирует обмен веществ.

• Бассейн

Вода создает дополнительное давление – организм тратит энергию, чтобы его преодолеть. На спокойное плавание уходит 250 калорий, на интенсивное – до 400.

Читайте также "4 трюка для похудения, которые не работают".