Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
27 Марта 2019 0 102
Предыдущая статьяСледующая статья

4 ошибки во время тренировок, из-за которых ваше тело выглядит хуже

Они тормозят процесс вашего преображения и заставляют топтаться на одном месте.

  • Вы занимаетесь каждый день

Интенсивные тренировки повышают уровень кортизола в крови – этот гормон выделяется при стрессе. В долгосрочной перспективе он нарушает выработку инсулина и приводит к повышению уровня глюкозы в крови – организм стареет быстрее. Врачи советуют двигаться каждый день, но силовую нагрузку лучше свести к 2-3 занятиям в неделю – следите за самочувствием.

  • Предпочитаете кардиотренажеры всему остальному

Бег, ходьба и бассейн улучшают работу сердца и помогают похудеть. Но только прокачка мышц с весом помогает поддерживать красивый рельеф тела, держит его в тонусе и защищает кожу от провисания.  

  • Пропускаете упражнения на осанку

Сутулость делает старше. Включите в расписание тренировок методики, которые направлены на здоровье позвоночника – йогу или пилатес – тогда «держать» спину станет намного легче.

  • Не меняете программу

Чтобы получить результат, нужно постепенно увеличивать нагрузку и чередовать разные виды фитнеса. Если этого не делать – вы быстро потеряете форму и не увидите никаких изменений.

Читайте также "5 вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы забрасываете тренировки". 

похожие статьи
24 Апреля 2019 7 причин сходить в бассейн
Натали Портман, Бред Питт и другие звезды не раз признавались, что любят начинать и заканчивать день в бассейне. Плавание не просто расслабляет, но еще и помогает поддерживать форму.
23 Апреля 2019 Как набрать вес: 4 совета
Вот подсказки, которые помогут это сделать без вреда для здоровья.
23 Апреля 2019 9 самых здоровых продуктов
Мировые рекомендации по питанию советуют есть их почаще.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий