Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
27 Марта 2019 0 264
Предыдущая статьяСледующая статья

4 ошибки во время тренировок, из-за которых ваше тело выглядит хуже

Они тормозят процесс вашего преображения и заставляют топтаться на одном месте.

  • Вы занимаетесь каждый день

Интенсивные тренировки повышают уровень кортизола в крови – этот гормон выделяется при стрессе. В долгосрочной перспективе он нарушает выработку инсулина и приводит к повышению уровня глюкозы в крови – организм стареет быстрее. Врачи советуют двигаться каждый день, но силовую нагрузку лучше свести к 2-3 занятиям в неделю – следите за самочувствием.

  • Предпочитаете кардиотренажеры всему остальному

Бег, ходьба и бассейн улучшают работу сердца и помогают похудеть. Но только прокачка мышц с весом помогает поддерживать красивый рельеф тела, держит его в тонусе и защищает кожу от провисания.  

  • Пропускаете упражнения на осанку

Сутулость делает старше. Включите в расписание тренировок методики, которые направлены на здоровье позвоночника – йогу или пилатес – тогда «держать» спину станет намного легче.

  • Не меняете программу

Чтобы получить результат, нужно постепенно увеличивать нагрузку и чередовать разные виды фитнеса. Если этого не делать – вы быстро потеряете форму и не увидите никаких изменений.

Читайте также "5 вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы забрасываете тренировки". 

похожие статьи
29 Января 2020 6 привычек, которые разрушают ваш иммунитет
Иммунная система гораздо более уязвима, чем большинство из нас привыкло думать.
27 Января 2020 10 способов стать долгожителем
Учёные как прежде пытаются изучить механизмы нашей жизни и здоровья.
24 Января 2020 6 вещей, которые нужно сделать ‪до 8 утра‬
Попробуйте вставать на час раньше и вскоре увидите, как изменится ваша жизнь.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий