Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
27 Марта 2019 0 159
Предыдущая статьяСледующая статья

4 ошибки во время тренировок, из-за которых ваше тело выглядит хуже

Они тормозят процесс вашего преображения и заставляют топтаться на одном месте.

  • Вы занимаетесь каждый день

Интенсивные тренировки повышают уровень кортизола в крови – этот гормон выделяется при стрессе. В долгосрочной перспективе он нарушает выработку инсулина и приводит к повышению уровня глюкозы в крови – организм стареет быстрее. Врачи советуют двигаться каждый день, но силовую нагрузку лучше свести к 2-3 занятиям в неделю – следите за самочувствием.

  • Предпочитаете кардиотренажеры всему остальному

Бег, ходьба и бассейн улучшают работу сердца и помогают похудеть. Но только прокачка мышц с весом помогает поддерживать красивый рельеф тела, держит его в тонусе и защищает кожу от провисания.  

  • Пропускаете упражнения на осанку

Сутулость делает старше. Включите в расписание тренировок методики, которые направлены на здоровье позвоночника – йогу или пилатес – тогда «держать» спину станет намного легче.

  • Не меняете программу

Чтобы получить результат, нужно постепенно увеличивать нагрузку и чередовать разные виды фитнеса. Если этого не делать – вы быстро потеряете форму и не увидите никаких изменений.

Читайте также "5 вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы забрасываете тренировки". 

похожие статьи
10 Июля 2019 5 причин не бояться углеводов
Считается, что они виноваты в лишних кг, акне и диабете. Что думает медицина?
03 Июля 2019 4 продукта, которые можно есть сколько угодно без риска набрать килограммы
Продуктов с отрицательной калорийностью нет – это миф. Но есть варианты до 160 ккал в стограммовой порции и полезными компонентами в составе. Они идеальны для легкого и сытного ужина.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий