Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
27 Марта 2019 0 195
Предыдущая статьяСледующая статья

4 ошибки во время тренировок, из-за которых ваше тело выглядит хуже

Они тормозят процесс вашего преображения и заставляют топтаться на одном месте.

  • Вы занимаетесь каждый день

Интенсивные тренировки повышают уровень кортизола в крови – этот гормон выделяется при стрессе. В долгосрочной перспективе он нарушает выработку инсулина и приводит к повышению уровня глюкозы в крови – организм стареет быстрее. Врачи советуют двигаться каждый день, но силовую нагрузку лучше свести к 2-3 занятиям в неделю – следите за самочувствием.

  • Предпочитаете кардиотренажеры всему остальному

Бег, ходьба и бассейн улучшают работу сердца и помогают похудеть. Но только прокачка мышц с весом помогает поддерживать красивый рельеф тела, держит его в тонусе и защищает кожу от провисания.  

  • Пропускаете упражнения на осанку

Сутулость делает старше. Включите в расписание тренировок методики, которые направлены на здоровье позвоночника – йогу или пилатес – тогда «держать» спину станет намного легче.

  • Не меняете программу

Чтобы получить результат, нужно постепенно увеличивать нагрузку и чередовать разные виды фитнеса. Если этого не делать – вы быстро потеряете форму и не увидите никаких изменений.

Читайте также "5 вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы забрасываете тренировки". 

похожие статьи
15 Сентября 2019 Чем заменить сливочное масло? 5 вариантов
Люди отказываются от него по разным причинам: хотят похудеть, снизить холестерин, страдают от непереносимости лактозы, перешли на веганство. А кто-то просто не любит. Вот пять альтернатив.
13 Сентября 2019 Ошибки, которые мы все допускаем в питании
Диетологи уверены: у женщин и мужчин совершенно разные потребности организма, а значит, и разные потребности в питании. Об этих принципиальных различиях и том, какие ошибки мы все допускаем в выборе рациона, – в этом посте.
05 Сентября 2019 Спорт и здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни не возможен без движения.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий