Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
11 Марта 2019 0 115
Предыдущая статьяСледующая статья

7 признаков того, что ваше здоровье лучше, чем вы думаете

Часто мы критикуем себя, что ведем нездоровый образ жизни. Проверьте – возможно, вы к себе слишком строги.

  • Вы двигаетесь

ВОЗ советует 3 часа физнагрузки в неделю. Это 5 прогулок по 30 минут. В зачет идут любые пешие прогулки, в том числе дорога домой и в магазин, подъем по лестнице вместо лифта. Если вы, к тому же, занимаетесь в зале, то даже «перевыполняете» рекомендации.

  • Хорошо спите

Норм сна нет, хотя ученые считают, что человеку нужно 7-8 часов. Следите за ощущениями – если высыпаетесь за 6, тревожиться нет смысла. Проветривайте комнату, закрывайте шторы – это помогает уснуть быстро и крепко.

  • Питаетесь разнообразно

Диетологи называют пять пищевых групп. Если вы едите продукты из них каждый день, скорее всего, получаете комплекс витаминов, минералов и фитонутриентов:

- овощи (в том числе бобовые и листовая зелень);

- фрукты;

- крупы и злаки;

- источники белка (рыба, постное мясо, орехи);

- «молочка» (маложирный творог, йогурты, молоко, сыры, айран, кефир).  

  • Редко пьете спиртное

Не переживайте, если выпили немного по случаю праздника – беспокоиться нужно тогда, когда ни одна встреча не проходит без бокала вина или напитков покрепче.

  • Не курите

Вы автоматически снижаете риск рака легких и гортани, а также вероятность болезней сердца.

  • Защищаете кожу от солнца

Пользуетесь кремом с SPF не только на пляже летом, но и зимой. Ультрафиолет поступает постоянно, даже в пасмурную погоду, и провоцирует выработку свободных радикалов. Из-за этого кожа быстрее стареет – образуются заломы и морщины.

  • Делаете уборку дома

Микробы быстро размножаются в пыли и душном помещении и атакуют иммунитет. Поэтому люди чаще болеют в комнатах с закупоренными окнами. Если вы делаете влажную уборку и проветривание, у вас есть зеленые растения, которые поглощают углекислый газ, – поздравляем, вы живете в здоровой обстановке.

Читайте также "5 правил здорового питания, которые может соблюдать каждый"

 

 

похожие статьи
17 Мая 2019 7 продуктов, которые помогают снизить уровень холестерина
Разбираемся, что теперь с этим делать.
15 Мая 2019 Сухофрукты: польза или вред?
Пожалуй, каждый слышал, что перекусывать нужно «орешками и сухофруктами», потому что они более полезны, чем печеньки и любые другие сладости. Правда или нет?
06 Мая 2019 Питание: 5 важных секретов, которые знают супермодели
Как им удается всегда так классно выглядеть?
Комментарии (0)
    Добавить комментарий