Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
15 Февраля 2019 0 237
Предыдущая статьяСледующая статья

5 советов, как похудеть еще быстрее

Простые правила, которые всегда дают результат.

  • Белок на завтрак

Омлет, яйца бенедикт, бутерброд из цельнозернового хлеба. Протеин насыщает и снижает тягу к калорийной пище в течение дня.

  • Избегайте сладких напитков и фруктовых соков

В них содержится добавленный сахар. Избыток глюкозы запасается в жировых депо, поэтому вы набираете килограммы вместо того, чтобы терять.

  • Больше клетчатки

Волокна разбухают в желудке и замедляют пищеварение. Поэтому вы чувствуете, что сыты еще 3-4 часа. Бобовые, крупы, овощи и фрукты содержат много этих нутриентов. В фастфуде, колбасах, полуфабрикатах, выпечке их нет.

  • Выбирайте цельные, необработанные продукты

Рис в оболочке, макароны из цельносмолотой муки, булгур, гречку. Покупайте свежий картофель, морковь, томаты, капусту и готовьте из них дома. В готовой еде из супермаркетов почти не остается питательных компонентов, зато много жира и соли.

  • Ешьте медленно

Старайтесь почувствовать вкус блюд – это удовольствие, а не только энергия. Следите за своими ощущениями. Остановитесь, когда поймете, что не хотите. Обращайте внимание на сигналы тела и уже скоро вообще перестанете переедать.

Читайте также "8 продуктов, которые должны быть на вашей кухне".

 

 

похожие статьи
30 Октября 2019 10 способов стать долгожителем
Учёные как прежде пытаются изучить механизмы нашей жизни и здоровья.
30 Октября 2019 3 разрушительных мифа о здоровом питании
Проверьте себя – возможно, вы верите в один из них.
29 Октября 2019 4 уловки мозга, из-за которых вы толстеете
Ловушки, в которые мы все попадаем, и что с ними делать.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий