Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
15 Февраля 2019 0 344
Предыдущая статьяСледующая статья

5 советов, как похудеть еще быстрее

Простые правила, которые всегда дают результат.

  • Белок на завтрак

Омлет, яйца бенедикт, бутерброд из цельнозернового хлеба. Протеин насыщает и снижает тягу к калорийной пище в течение дня.

  • Избегайте сладких напитков и фруктовых соков

В них содержится добавленный сахар. Избыток глюкозы запасается в жировых депо, поэтому вы набираете килограммы вместо того, чтобы терять.

  • Больше клетчатки

Волокна разбухают в желудке и замедляют пищеварение. Поэтому вы чувствуете, что сыты еще 3-4 часа. Бобовые, крупы, овощи и фрукты содержат много этих нутриентов. В фастфуде, колбасах, полуфабрикатах, выпечке их нет.

  • Выбирайте цельные, необработанные продукты

Рис в оболочке, макароны из цельносмолотой муки, булгур, гречку. Покупайте свежий картофель, морковь, томаты, капусту и готовьте из них дома. В готовой еде из супермаркетов почти не остается питательных компонентов, зато много жира и соли.

  • Ешьте медленно

Старайтесь почувствовать вкус блюд – это удовольствие, а не только энергия. Следите за своими ощущениями. Остановитесь, когда поймете, что не хотите. Обращайте внимание на сигналы тела и уже скоро вообще перестанете переедать.

Читайте также "8 продуктов, которые должны быть на вашей кухне".

 

 

похожие статьи
29 Января 2020 6 привычек, которые разрушают ваш иммунитет
Иммунная система гораздо более уязвима, чем большинство из нас привыкло думать.
27 Января 2020 10 способов стать долгожителем
Учёные как прежде пытаются изучить механизмы нашей жизни и здоровья.
24 Января 2020 6 вещей, которые нужно сделать ‪до 8 утра‬
Попробуйте вставать на час раньше и вскоре увидите, как изменится ваша жизнь.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий