Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
15 Февраля 2019 0 227
Предыдущая статьяСледующая статья

5 советов, как похудеть еще быстрее

Простые правила, которые всегда дают результат.

  • Белок на завтрак

Омлет, яйца бенедикт, бутерброд из цельнозернового хлеба. Протеин насыщает и снижает тягу к калорийной пище в течение дня.

  • Избегайте сладких напитков и фруктовых соков

В них содержится добавленный сахар. Избыток глюкозы запасается в жировых депо, поэтому вы набираете килограммы вместо того, чтобы терять.

  • Больше клетчатки

Волокна разбухают в желудке и замедляют пищеварение. Поэтому вы чувствуете, что сыты еще 3-4 часа. Бобовые, крупы, овощи и фрукты содержат много этих нутриентов. В фастфуде, колбасах, полуфабрикатах, выпечке их нет.

  • Выбирайте цельные, необработанные продукты

Рис в оболочке, макароны из цельносмолотой муки, булгур, гречку. Покупайте свежий картофель, морковь, томаты, капусту и готовьте из них дома. В готовой еде из супермаркетов почти не остается питательных компонентов, зато много жира и соли.

  • Ешьте медленно

Старайтесь почувствовать вкус блюд – это удовольствие, а не только энергия. Следите за своими ощущениями. Остановитесь, когда поймете, что не хотите. Обращайте внимание на сигналы тела и уже скоро вообще перестанете переедать.

Читайте также "8 продуктов, которые должны быть на вашей кухне".

 

 

похожие статьи
15 Сентября 2019 Чем заменить сливочное масло? 5 вариантов
Люди отказываются от него по разным причинам: хотят похудеть, снизить холестерин, страдают от непереносимости лактозы, перешли на веганство. А кто-то просто не любит. Вот пять альтернатив.
13 Сентября 2019 Ошибки, которые мы все допускаем в питании
Диетологи уверены: у женщин и мужчин совершенно разные потребности организма, а значит, и разные потребности в питании. Об этих принципиальных различиях и том, какие ошибки мы все допускаем в выборе рациона, – в этом посте.
05 Сентября 2019 Спорт и здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни не возможен без движения.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий