Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
15 Февраля 2019 0 142
Предыдущая статьяСледующая статья

5 советов, как похудеть еще быстрее

Простые правила, которые всегда дают результат.

  • Белок на завтрак

Омлет, яйца бенедикт, бутерброд из цельнозернового хлеба. Протеин насыщает и снижает тягу к калорийной пище в течение дня.

  • Избегайте сладких напитков и фруктовых соков

В них содержится добавленный сахар. Избыток глюкозы запасается в жировых депо, поэтому вы набираете килограммы вместо того, чтобы терять.

  • Больше клетчатки

Волокна разбухают в желудке и замедляют пищеварение. Поэтому вы чувствуете, что сыты еще 3-4 часа. Бобовые, крупы, овощи и фрукты содержат много этих нутриентов. В фастфуде, колбасах, полуфабрикатах, выпечке их нет.

  • Выбирайте цельные, необработанные продукты

Рис в оболочке, макароны из цельносмолотой муки, булгур, гречку. Покупайте свежий картофель, морковь, томаты, капусту и готовьте из них дома. В готовой еде из супермаркетов почти не остается питательных компонентов, зато много жира и соли.

  • Ешьте медленно

Старайтесь почувствовать вкус блюд – это удовольствие, а не только энергия. Следите за своими ощущениями. Остановитесь, когда поймете, что не хотите. Обращайте внимание на сигналы тела и уже скоро вообще перестанете переедать.

Читайте также "8 продуктов, которые должны быть на вашей кухне".

 

 

похожие статьи
21 Марта 2019 7 продуктов, которые влияют на продолжительность жизни
Научный журнал JAMA опубликовал исследование, в котором ученые рассказали, что нужно есть, чтобы прожить дольше и при этом сохранить здоровье.
15 Марта 2019 4 здоровых продукта, которых вы едите недостаточно
Диетологи советуют обратить на них внимание – это источники полезных нутриентов, которые помогут вам поддерживать фигуру в форме.
13 Марта 2019 6 вещей, которые нужно сделать для своего здоровья весной
Не спешите покупать витамины. Ученые считают, что есть много других пунктов, на которые следует обратить внимание.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий