Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
28 Сентября 2019 0 432
Предыдущая статьяСледующая статья

3 самых полезных фрукта на планете

Диетологи рекомендуют не менее 5 порций фруктов в день. В них мало калорий и много витаминов, минералов и антиоксидантов. В этих трех концентрация питательных веществ особенно высока.  

  • Авокадо

Удивлены, что это не овощ? В зеленом плоде содержатся мононенасыщенные жиры Омега-9. Эти компоненты снижают уровень «плохого» холестерина и приводят в норму обмен веществ. В нем есть фитонутриент лютеин, который помогает поддерживать остроту зрения.

  • Яблоки

Яблочная шкурка – источник нерастворимой клетчатки. Волокном питаются полезные бактерии в кишечнике, их становится больше, чем вредных. Поэтому улучшается микрофлора и работа пищеварительной системы.

  • Бананы

В зеленых бананах много устойчивого крахмала для похудения. Это сложный углевод, который медленно расщепляется и дает чувство насыщения. Желтые тоже хороши – богаты калием. Из-за его дефицита возникают судороги в ногах и развиваются болезни сердца и сосудов.  

Читайте также "12 продуктов для похудения"

похожие статьи
30 Октября 2019 10 способов стать долгожителем
Учёные как прежде пытаются изучить механизмы нашей жизни и здоровья.
30 Октября 2019 3 разрушительных мифа о здоровом питании
Проверьте себя – возможно, вы верите в один из них.
29 Октября 2019 4 уловки мозга, из-за которых вы толстеете
Ловушки, в которые мы все попадаем, и что с ними делать.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий