Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
08 Февраля 2019 0 252
Предыдущая статьяСледующая статья

3 самых полезных фрукта на планете

Диетологи рекомендуют не менее 5 порций фруктов в день. В них мало калорий и много витаминов, минералов и антиоксидантов. В этих трех концентрация питательных веществ особенно высока.  

  • Авокадо

Удивлены, что это не овощ? В зеленом плоде содержатся мононенасыщенные жиры Омега-9. Эти компоненты снижают уровень «плохого» холестерина и приводят в норму обмен веществ. В нем есть фитонутриент лютеин, который помогает поддерживать остроту зрения.

  • Яблоки

Яблочная шкурка – источник нерастворимой клетчатки. Волокном питаются полезные бактерии в кишечнике, их становится больше, чем вредных. Поэтому улучшается микрофлора и работа пищеварительной системы.

  • Бананы

В зеленых бананах много устойчивого крахмала для похудения. Это сложный углевод, который медленно расщепляется и дает чувство насыщения. Желтые тоже хороши – богаты калием. Из-за его дефицита возникают судороги в ногах и развиваются болезни сердца и сосудов.  

Читайте также "12 продуктов для похудения"

похожие статьи
13 Июня 2019 8 жирных продуктов, которые на самом деле очень полезны для здоровья
У жиров плохая репутация. Сейчас мы ее изменим.
10 Июня 2019 Функциональные продукты: полный гид
Что нужно знать о функциональных продуктах?
07 Июня 2019 5 отговорок, которые мешают вам заняться спортом
Чтобы ваше тело стало более подтянутым, нужно всего 30 минут спорта в день, но вы никак не можете начать действовать. Забудьте об этих отговорках, и дело пойдет как по маслу.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий