Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
31 Января 2019 0 438
Предыдущая статьяСледующая статья

6 источников витамина Д

Он заполняет кости кальцием и влияет на работу клеток. Лучший способ получить его – побыть на солнце в солнечную погоду – организм вырабатывает его под действием ультрафиолета. А есть ли продукты, из которых можно его получить?

Национальные институты здоровья США составили список. Вот он:

  • Жирная рыба – лосось, тунец и скумбрия.

В слабосоленой и консервированной рыбе содержится натрий, который повышает артериальное давление и удерживает в организме жидкость. Выбирайте запеченную или обжаренную.

  • Говяжья печень.
  • Яичный желток.

Полезный компонент сконцентрирован в нем, а не в белке. Используйте его для салатов и бутербродов с цельнозерновым хлебом.

  • Сыр

В комплексе с «Д» вы получите из него кальций с витамин К – вместе они действуют еще лучше. 

  • Грибы

Больше всего – в лисичках и шиитаке.

  • Молоко.

Читайте также "5 способов сделать вашу фигуру идеальной"

 

похожие статьи
29 Января 2020 6 привычек, которые разрушают ваш иммунитет
Иммунная система гораздо более уязвима, чем большинство из нас привыкло думать.
27 Января 2020 10 способов стать долгожителем
Учёные как прежде пытаются изучить механизмы нашей жизни и здоровья.
24 Января 2020 6 вещей, которые нужно сделать ‪до 8 утра‬
Попробуйте вставать на час раньше и вскоре увидите, как изменится ваша жизнь.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий