Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
31 Января 2019 0 302
Предыдущая статьяСледующая статья

6 источников витамина Д

Он заполняет кости кальцием и влияет на работу клеток. Лучший способ получить его – побыть на солнце в солнечную погоду – организм вырабатывает его под действием ультрафиолета. А есть ли продукты, из которых можно его получить?

Национальные институты здоровья США составили список. Вот он:

  • Жирная рыба – лосось, тунец и скумбрия.

В слабосоленой и консервированной рыбе содержится натрий, который повышает артериальное давление и удерживает в организме жидкость. Выбирайте запеченную или обжаренную.

  • Говяжья печень.
  • Яичный желток.

Полезный компонент сконцентрирован в нем, а не в белке. Используйте его для салатов и бутербродов с цельнозерновым хлебом.

  • Сыр

В комплексе с «Д» вы получите из него кальций с витамин К – вместе они действуют еще лучше. 

  • Грибы

Больше всего – в лисичках и шиитаке.

  • Молоко.

Читайте также "5 способов сделать вашу фигуру идеальной"

 

похожие статьи
14 Октября 2019 Как и почему вам нужно снижать количество соли в рационе
Разберёмся: зачем сокращать соль в рационе и каких продуктов избегать, чтобы ваш организм не страдал от её избытка.
13 Октября 2019 7 правил о том, что надо есть, чтобы заболеть
Нам постоянно твердят, чем надо питаться, чтобы быть здоровым. Попробуем наоборот: какие продукты убьют ваше здоровье?
10 Октября 2019 3 правила зож, о которых лучше забыть
Все еще следуете им? Тогда не ждите ничего хорошего.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий