Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
31 Января 2019 0 164
Предыдущая статьяСледующая статья

6 источников витамина Д

Он заполняет кости кальцием и влияет на работу клеток. Лучший способ получить его – побыть на солнце в солнечную погоду – организм вырабатывает его под действием ультрафиолета. А есть ли продукты, из которых можно его получить?

Национальные институты здоровья США составили список. Вот он:

  • Жирная рыба – лосось, тунец и скумбрия.

В слабосоленой и консервированной рыбе содержится натрий, который повышает артериальное давление и удерживает в организме жидкость. Выбирайте запеченную или обжаренную.

  • Говяжья печень.
  • Яичный желток.

Полезный компонент сконцентрирован в нем, а не в белке. Используйте его для салатов и бутербродов с цельнозерновым хлебом.

  • Сыр

В комплексе с «Д» вы получите из него кальций с витамин К – вместе они действуют еще лучше. 

  • Грибы

Больше всего – в лисичках и шиитаке.

  • Молоко.

Читайте также "5 способов сделать вашу фигуру идеальной"

 

похожие статьи
20 Февраля 2019 Продукты, которые помогут сохранить молодость
Разберемся, как обмануть старость с помощью здорового питания.
15 Февраля 2019 5 советов, как похудеть еще быстрее
Простые правила, которые всегда дают результат.
08 Февраля 2019 3 самых полезных фрукта на планете
Диетологи рекомендуют не менее 5 порций в день. В них мало калорий и много витаминов, минералов и антиоксидантов. В этих трех концентрация питательных веществ особенно высока.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий