Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
25 Января 2019 0 188
Предыдущая статьяСледующая статья

Зачем есть орехи: 7 причин

Диетологи считают их прекрасным перекусом – они не только сытные, но и полезные. Разбираемся, почему.

  • Миндаль

В нем есть клетчатка, которая ускоряет похудение. В горстке – 37% суточной нормы витамина Е и 32% - марганца. Исследования показали, что он улучшает работу мозга и снижает риск рака молочных желез.

  • Бразильский

В орешке весом 5 г – почти две дневные порции селена. Этот микроэлемент борется со свободными радикалами, которые виноваты в старении и провоцируют появление опухолей. Но есть его горстями не рекомендуется – чтобы не случилась «передозировка». Лучше делать ореховый «коктейль» – смешивать разные виды.

  • Кешью

До краев заполнен здоровыми жирами: поли- и мононенасыщенными. Когда вы перекусываете ими, ваши сосуды получают питательные вещества. Благодаря этому они становятся более прочными и выдерживают даже высокое давление.

  • Грецкие

В них содержатся жирные кислоты Омега-3, которые уменьшают воспаление в организме и уровень холестерина. Благодаря этому улучшается здоровье сердца.

  • Пекан

Богат марганцем – он помогает наполнять кальцием полости в костях. В 100 г – 64% нужного количества суперэлемента за сутки.

  • Фундук

Источник магния – люди, которым его не хватает в питании, быстрее устают и часто раздражаются, потому что от него зависит состояние нервной системы.

  • Фисташки

Ученые обнаружили, что у тех, кто ест их регулярно, снижается показатель глюкозы в крови после приема углеводных продуктов и восстанавливается коронарная функция.

Читайте также "6 вещей, которые нужно знать о семенах льна"

 

похожие статьи
23 Апреля 2019 Как набрать вес: 4 совета
Вот подсказки, которые помогут это сделать без вреда для здоровья.
23 Апреля 2019 9 самых здоровых продуктов
Мировые рекомендации по питанию советуют есть их почаще.
22 Апреля 2019 Питание долгожителей: 7 секретов
Разбираемся, как питаются такие люди в разных регионах, и что у них общего.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий