Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
30 Сентября 2019 0 459
Предыдущая статьяСледующая статья

6 причин включить в рацион рукколу

Руккола – типичный продукт средиземноморской диеты, которая связана со снижением риска болезней сердца, рака, лишнего веса. Вот почему диетологи превозносят ее.  

  • Мощный источник антиоксидантов

В темно-зеленых овощах выше концентрация фитонутриентов – веществ, которые подавляют вероятность появления опухолевых клеток.

  • Помогает похудеть

В листьях содержится клетчатка. Когда вы едите ее, в кишечнике увеличивается количество полезных бактерий, поэтому приходит в норму пищеварение.

  • Сохраняет остроту зрения

Секрет в каротиноидах, которые предотвращают дегенерацию желтого пятна. Это участок в сетчатке глаза, на котором сосредоточены фоторецепторы.  Разрушение этой зоны приводит к тому, что люди постепенно начинают хуже видеть.

  • Защищает сосуды

Грубое волокно выводит из организма избыточный холестерин и уменьшает воспаления. В рукколе есть калий и магний – они нужны для нормальной работы сердечной мышцы.

  • Заряжает витаминами

В ней много «К», который отвечает за свертываемость крови и фолиевой кислоты – она необходима для нервной системы.

  • Выравнивает уровень глюкозы

Рекомендации советуют есть зелень, если у вас повышен сахар. Показатель падает - это происходит благодаря соединениям, которые улучшают чувствительность к инсулину.

 Читайте "5 самых полезных заправок для салата со всего мира".

похожие статьи
08 Июля 2020 Можно ли побороть компульсивное переедание самостоятельно?
Компульсивное переедание – пищевое расстройство, выражающееся в непреодолимом желании есть при любых неприятных ситуациях. Чтобы заметить у себя начальные признаки компульсивного переедания, надо всего лишь уметь анализировать свои действия. Если вы обнаружили у себя эти признаки, немедленно приступайте к оздоровлению.
29 Января 2020 6 привычек, которые разрушают ваш иммунитет
Иммунная система гораздо более уязвима, чем большинство из нас привыкло думать.
27 Января 2020 10 способов стать долгожителем
Учёные как прежде пытаются изучить механизмы нашей жизни и здоровья.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий