Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
24 Января 2019 0 187
Предыдущая статьяСледующая статья

6 причин включить в рацион рукколу

Руккола – типичный продукт средиземноморской диеты, которая связана со снижением риска болезней сердца, рака, лишнего веса. Вот почему диетологи превозносят ее.  

  • Мощный источник антиоксидантов

В темно-зеленых овощах выше концентрация фитонутриентов – веществ, которые подавляют вероятность появления опухолевых клеток.

  • Помогает похудеть

В листьях содержится клетчатка. Когда вы едите ее, в кишечнике увеличивается количество полезных бактерий, поэтому приходит в норму пищеварение.

  • Сохраняет остроту зрения

Секрет в каротиноидах, которые предотвращают дегенерацию желтого пятна. Это участок в сетчатке глаза, на котором сосредоточены фоторецепторы.  Разрушение этой зоны приводит к тому, что люди постепенно начинают хуже видеть.

  • Защищает сосуды

Грубое волокно выводит из организма избыточный холестерин и уменьшает воспаления. В рукколе есть калий и магний – они нужны для нормальной работы сердечной мышцы.

  • Заряжает витаминами

В ней много «К», который отвечает за свертываемость крови и фолиевой кислоты – она необходима для нервной системы.

  • Выравнивает уровень глюкозы

Рекомендации советуют есть зелень, если у вас повышен сахар. Показатель падает - это происходит благодаря соединениям, которые улучшают чувствительность к инсулину.

 Читайте "5 самых полезных заправок для салата со всего мира".

похожие статьи
13 Июня 2019 8 жирных продуктов, которые на самом деле очень полезны для здоровья
У жиров плохая репутация. Сейчас мы ее изменим.
10 Июня 2019 Функциональные продукты: полный гид
Что нужно знать о функциональных продуктах?
07 Июня 2019 5 отговорок, которые мешают вам заняться спортом
Чтобы ваше тело стало более подтянутым, нужно всего 30 минут спорта в день, но вы никак не можете начать действовать. Забудьте об этих отговорках, и дело пойдет как по маслу.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий