Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
14 Января 2019 0 252
Предыдущая статьяСледующая статья

Нервный тик: что делать? 3 лайфхака

«Дергается глаз» - для здоровья это не опасно, но неприятно и раздражает. Разбираемся, как остановить этот процесс.

В чём причина?

Мозг посылает мускулатуре электрические импульсы – благодаря этому она сокращается – мы моргаем и двигаемся. Обычно электрическая активность упорядочена. Иногда она становится хаотичной – и мышцы века начинают ритмично сжиматься. Это происходит при переутомлении, хроническом стрессе, избытке кофеина.

Вот какие советы дает Американская академия офтальмологии:

  • Высыпайтесь.

Во время сна нервная система восстанавливает и отлаживает работу, устраняет «ошибки». Чем чаще недосып, тем больше их накапливается, поэтому вероятность тика увеличивается.

  • Снижайте уровень стресса.

Расслабляйтесь после работы – смотрите позитивные фильмы, занимайтесь любимым хобби. По силам занимайтесь спортом – пользу приносят не только тренировки в зале, но и пешие прогулки. Эти занятия не требуют много усилий, зато приводят в норму уровень кортизола в крови.

  • Контролируйте состояние глаз.

Тик часто возникает на фоне усталости. Каждый час выполняйте двухминутную гимнастику – вращайте глаза, жмурьтесь, слегка надавливайте на веки подушечками пальцев. Держите в столе увлажняющие капли против сухости и раздражения.

  • Если симптомы не проходят.

Подергивание может быть симптомом различных заболеваний, например, эссенциального блефароспазма. Это нарушение, при котором мозг постоянно посылает мыщцам ложные сигналы. Иногда тик развивается из-за приема ряда лекарств. Если проблема не исчезает – нужно проконсультироваться у специалиста.

Читайте "5 этапов возвращения к зожу"

 

похожие статьи
30 Сентября 2019 6 причин включить в рацион рукколу
Руккола – типичный продукт средиземноморской диеты, которая связана со снижением риска болезней сердца, рака, лишнего веса. Вот почему диетологи превозносят ее.
28 Сентября 2019 3 самых полезных фрукта на планете
Диетологи рекомендуют не менее 5 порций в день. В них мало калорий и много витаминов, минералов и антиоксидантов. В этих трех концентрация питательных веществ особенно высока.
15 Сентября 2019 Чем заменить сливочное масло? 5 вариантов
Люди отказываются от него по разным причинам: хотят похудеть, снизить холестерин, страдают от непереносимости лактозы, перешли на веганство. А кто-то просто не любит. Вот пять альтернатив.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий