Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
19 Декабря 2018 0 148
Предыдущая статьяСледующая статья

4 продукта, в которых нет ничего, кроме пустых калорий

Пища дает нам энергию и нутриенты, которые нужны телу, как воздух: пищевые волокна, минералы, фитонутриенты. Некоторые продукты – пустышки. В них много калорий, но нет этих компонентов.  

  • Подслащенные напитки

Газировка, фруктовые соки, холодный сладкий чай содержат чистый сахар, но при этом в них нет клетчатки и биологически активных веществ. Вы получаете простые углеводы, которые резко повышают уровень глюкозы в крови и нагружают поджелудочную железу.

  • Консервированные фрукты

Только претворяются полезными. При консервации часть витаминов и антиоксидантов разрушается – в свежих персиках, ананасах и грушах их количество в 2-3 раза выше. Для сохранения используют сахарный сироп – добавленный сахар увеличивает вес и повреждает коллаген в коже, который делает ее упругой и гладкой.

  • Белый шоколад

Какао в нем почти нет, зато много легкодоступных углеводов и насыщенных жиров. Это сочетание приводит к лишним килограммам и диабету. Лучше выбирать горький или темный шоколад – кусочек в 10 г насыщает благодаря какао в составе.

  • Фитнес-батончики

Овсяные и пшеничные хлопья обжаривают в масле с патокой. Поэтому калорийность таких снеков превышает 300 ккал на 100 г, что равнозначно порции мяса с овощами на гриле или ароматной курицы с розмарином. Ешьте натуральную еду, а не заменители – в ней есть здоровый белок и тысячи химических соединений, которые помогают худеть и улучшают работу внутренних органов.

Читайте "4 здоровые привычки, которые вам вредят".

 

похожие статьи
21 Марта 2019 7 продуктов, которые влияют на продолжительность жизни
Научный журнал JAMA опубликовал исследование, в котором ученые рассказали, что нужно есть, чтобы прожить дольше и при этом сохранить здоровье.
15 Марта 2019 4 здоровых продукта, которых вы едите недостаточно
Диетологи советуют обратить на них внимание – это источники полезных нутриентов, которые помогут вам поддерживать фигуру в форме.
13 Марта 2019 6 вещей, которые нужно сделать для своего здоровья весной
Не спешите покупать витамины. Ученые считают, что есть много других пунктов, на которые следует обратить внимание.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий