Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
19 Декабря 2018 0 200
Предыдущая статьяСледующая статья

4 продукта, в которых нет ничего, кроме пустых калорий

Пища дает нам энергию и нутриенты, которые нужны телу, как воздух: пищевые волокна, минералы, фитонутриенты. Некоторые продукты – пустышки. В них много калорий, но нет этих компонентов.  

  • Подслащенные напитки

Газировка, фруктовые соки, холодный сладкий чай содержат чистый сахар, но при этом в них нет клетчатки и биологически активных веществ. Вы получаете простые углеводы, которые резко повышают уровень глюкозы в крови и нагружают поджелудочную железу.

  • Консервированные фрукты

Только претворяются полезными. При консервации часть витаминов и антиоксидантов разрушается – в свежих персиках, ананасах и грушах их количество в 2-3 раза выше. Для сохранения используют сахарный сироп – добавленный сахар увеличивает вес и повреждает коллаген в коже, который делает ее упругой и гладкой.

  • Белый шоколад

Какао в нем почти нет, зато много легкодоступных углеводов и насыщенных жиров. Это сочетание приводит к лишним килограммам и диабету. Лучше выбирать горький или темный шоколад – кусочек в 10 г насыщает благодаря какао в составе.

  • Фитнес-батончики

Овсяные и пшеничные хлопья обжаривают в масле с патокой. Поэтому калорийность таких снеков превышает 300 ккал на 100 г, что равнозначно порции мяса с овощами на гриле или ароматной курицы с розмарином. Ешьте натуральную еду, а не заменители – в ней есть здоровый белок и тысячи химических соединений, которые помогают худеть и улучшают работу внутренних органов.

Читайте "4 здоровые привычки, которые вам вредят".

 

похожие статьи
10 Июля 2019 5 причин не бояться углеводов
Считается, что они виноваты в лишних кг, акне и диабете. Что думает медицина?
03 Июля 2019 4 продукта, которые можно есть сколько угодно без риска набрать килограммы
Продуктов с отрицательной калорийностью нет – это миф. Но есть варианты до 160 ккал в стограммовой порции и полезными компонентами в составе. Они идеальны для легкого и сытного ужина.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий