5 подсказок, как не «соскочить» с правильного питания

Что делать, если на гречку уже глаза не глядят.

• Научитесь готовить

Морской окунь, запеченный в духовке с картофелем, говядина в горчичном соусе, салат с креветками, грейпфрутом и мятой. Здоровое питание – это не только крупы и каши на воде. Освойте средиземноморскую и скандинавскую кухни, красиво подавайте блюда, даже если приготовили только для себя. Получайте удовольствие от процесса, и тяга к промышленной еде исчезнет.

• Найдите мотивацию

Возьмите чистый лист и напишите свои цели максимально простым языком. Сосредоточьтесь на том, к чему хотите прийти. «Влезть» в любимые джинсы-скинни, купить «тот» красный купальник.

• Идите небольшими шагами

Вы за пару дней вырезали сахар и мучное, записались в спортзал и тренируетесь 3-4 раза в неделю, ходите на массаж и через день – в бассейн. В таком ритме легко перегореть – старайтесь меняться постепенно.

• Не отказывайтесь от сладкого

Жесткие ограничения приводят к срывам и перееданию. Наслаждайтесь вкусом зефира и шоколада, не ругайте себя за кусочек пирога. Главное помнить – это десерт, а не основная пища.

• Планируйте рацион

Составляйте список продуктов заранее, позаботьтесь о перекусах – подойдут орехи, фрукты, нежирный творог. Так у вас под рукой всегда будет наилучший вариант и не придется утолять голод фастфудом.

Читайте, "Какое питание - здоровое?"