Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
28 Мая 2019 0 254
Предыдущая статьяСледующая статья

Что такое здоровое питание?

О правильном рационе много говорят и пишут, но многие до сих пор точно не знают, что это такое. Все элементарно.

Диетологи выделяют пять групп продуктов:

  • овощи всех видов (темно-зеленые, красные, крахмалистые и бобовые);
  • фрукты;
  • крупы и злаки (булгур, гречка, рожь, пшеница, бурый рис, полба, овсянка, ячменная крупа);
  • молочные (творог, молоко, йогурты, кефир, айран);
  • пища животного и растительного происхождения, содержащая белок (мясо, рыба, морепродукты, фасоль, чечевица, нут, горох, орехи, яйца и соя – тофу и т.п.).

Жиры не выносят в отдельную категорию, но они также входят в перечень, потому что содержат незаменимые жирные кислоты. Рекомендуются растительные масла и другие источники Омега-3, 6 и 9: авокадо, орешки, семена, оливки, лосось, скумбрия, форель, селедка и шпинат. Эти рекомендации отвечают на вопрос, что есть чтобы быть в форме.

Читайте "Молочные продукты в вашем рационе: 8 вещей, которые нужно знать". 

 

похожие статьи
10 Июля 2019 5 причин не бояться углеводов
Считается, что они виноваты в лишних кг, акне и диабете. Что думает медицина?
03 Июля 2019 4 продукта, которые можно есть сколько угодно без риска набрать килограммы
Продуктов с отрицательной калорийностью нет – это миф. Но есть варианты до 160 ккал в стограммовой порции и полезными компонентами в составе. Они идеальны для легкого и сытного ужина.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий