Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
22 Ноября 2018 0 123
Предыдущая статьяСледующая статья

Нужно ли пить витамины?

Как только на улице холодает, многие начинают скупать их, чтобы укрепить иммунитет.

Витамины – это соединения, которые содержатся в продуктах питания и частично вырабатываются организмом, поддерживают обмен веществ и работу внутренних органов. Необходимое количество настолько мало, что часто трудно даже сосчитать нули после запятой в доле – потребность в витамине В12 - 0,0000024 г.

Осенью и зимой часто говорят об авитаминозе. Сразу вспоминаются матросы, которые болели цингой, потому что в мореплаваниях не хватало аскорбиновой кислоты. Встретить дефицит сегодня невозможно – питание стало более разнообразным, даже недороги овощи содержат полный комплекс необходимого: картошка, квашеная капуста – источники того самого «С», грубая овсянка – содержит комплекс группы «В».

Чаще встречается гипервитаминоз – например, финские рекомендации советуют беременным женщинам не налегать на блюда из печени – в ней слишком много витамина «А», что связано с риском для здоровья.

Не стоит верить и в то, что синтетические добавки улучшат иммунный ответ. Исследования показывают, что «аскорбинка» не защищает от простуды, но немного ускоряет выздоровление. Чтобы не болеть, нужно вести здоровый образ жизни – не курить, употреблять меньше алкоголя и тренироваться в спортзале.

Всемирная организация здравоохранения считает, что лучшие источники полезных компонентов – растительная и животная пища. Вовсе не обязательно принимать различные препараты – просто следите, чтобы питание было сбалансированным.

Читайте "6 признаков того, что вы питаетесь неправильно". 

похожие статьи
15 Февраля 2019 5 советов, как похудеть еще быстрее
Простые правила, которые всегда дают результат.
08 Февраля 2019 3 самых полезных фрукта на планете
Диетологи рекомендуют не менее 5 порций в день. В них мало калорий и много витаминов, минералов и антиоксидантов. В этих трех концентрация питательных веществ особенно высока.
31 Января 2019 6 источников витамина Д
Он заполняет кости кальцием и влияет на работу клеток. Лучший способ получить его – побыть на солнце в солнечную погоду – организм вырабатывает его под действием ультрафиолета. А есть ли продукты, из которых можно его получить?
Комментарии (0)
    Добавить комментарий