6 признаков того, что вы питаетесь неправильно

Возможно, пора перейти на здоровый рацион.

Лишние килограммы

Вы потребляете больше калорий, чем расходуете, и ваша некогда шикарная фигура начинает «плыть». Организм не справляется с объемом поступающих нутриентов и откладывает их «на черный день» в виде жировых отложений. У всех по-разному – на бедрах, животе, руках, спине.

Акне

Продукты с высоким гликемическим индексом (сладости, мучное, белый рис, хлеб, жареный картофель)  и трансжиры (фастфуд, супы быстрого приготовления, соусы) провоцируют воспаление. В результате появляются высыпания.

Отечность

Возникает при избытке соли – она задерживает воду, поэтому отекают ноги и лицо. Натрий поступает из переработанной пищи: полуфабрикатов, консервов, колбас, сыров, выпечки).

Сонливость

Причиной усталости могут быть простые углеводы – уровень глюкозы в крови повышается, а затем резко падает. Выбирайте сложные – овсянку, крупы, цельнозерновые макароны, булгур.  

Проблемы со стулом

Сигнал о дефиците клетчатки. Пищевые волокна содержатся в овощах, фруктах, зелени и бобовых, увеличивают число полезных бактерий в кишечнике и улучшают его перестальтику.

Целлюлит

Кожа становится неровной из-за изменений в подкожно-жировом слое. Скорость процесса растет, когда вы едите много нездоровых жиров и не двигаетесь.

7 советов, которые помогут вам легко перейти на здоровое питание.