Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
25 Октября 2018 0 319
Предыдущая статьяСледующая статья

6 признаков того, что вы питаетесь неправильно

Возможно, пора перейти на здоровый рацион.

Лишние килограммы

Вы потребляете больше калорий, чем расходуете, и ваша некогда шикарная фигура начинает «плыть». Организм не справляется с объемом поступающих нутриентов и откладывает их «на черный день» в виде жировых отложений. У всех по-разному – на бедрах, животе, руках, спине.

Акне

Продукты с высоким гликемическим индексом (сладости, мучное, белый рис, хлеб, жареный картофель)  и трансжиры (фастфуд, супы быстрого приготовления, соусы) провоцируют воспаление. В результате появляются высыпания.

Отечность

Возникает при избытке соли – она задерживает воду, поэтому отекают ноги и лицо. Натрий поступает из переработанной пищи: полуфабрикатов, консервов, колбас, сыров, выпечки).

Сонливость

Причиной усталости могут быть простые углеводы – уровень глюкозы в крови повышается, а затем резко падает. Выбирайте сложные – овсянку, крупы, цельнозерновые макароны, булгур.  

Проблемы со стулом

Сигнал о дефиците клетчатки. Пищевые волокна содержатся в овощах, фруктах, зелени и бобовых, увеличивают число полезных бактерий в кишечнике и улучшают его перестальтику.

Целлюлит

Кожа становится неровной из-за изменений в подкожно-жировом слое. Скорость процесса растет, когда вы едите много нездоровых жиров и не двигаетесь.

7 советов, которые помогут вам легко перейти на здоровое питание. 

 

похожие статьи
11 Декабря 2019 Как похудеть ценой здоровья: 5 вредных диет
Разбираемся, какие диеты опасны для вашего здоровья.
13 Декабря 2019 6 научных способов улучшить здоровье и прожить дольше
Длина жизни зависит от множества факторов. Хотя генетика и играет большую роль, образ жизни и питание имеют не меньшее значение. Ученые дают несколько рекомендаций – они подтверждены исследованиями и помогут вам улучшить ваше здоровье.
10 Декабря 2019 6 полезных привычек для здоровья сердца
Сердечно-сосудистая система очень уязвима. Снизить риск можно, если немного изменить свои привычки.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий