Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
24 Октября 2019 0 468
Предыдущая статьяСледующая статья

4 теста для проверки здоровья, которые можно сделать самостоятельно

Узнайте, все ли с вами «ок».

#1. Объем талии

Окружность можно померить с помощью сантиметровой ленты, обернув ее вокруг живота. Оптимально – не более 90 см у женщин и менее 100 см у мужчин. Превышение говорит о риске диабета.

#2. Глаза

Отойдите от автомобиля или автобуса на 15 м и попробуйте разглядеть цифры и буквы номера. Они расплываются? Возможно, есть вероятность близорукости.

#3. Как работает печень?

Внешние признаки нарушений – желтые пятна на белках глаз, жировики на веках и налет на языке.

#4. Сердечно-сосудистая и дыхательная система

Вам понадобится секундомер. 30 секунд замеряйте пульс. Затем три раза вдохните и не выдыхайте, сколько получится, выдохните и снова посчитайте.

  • Если вы не продержались 40 секунд, у вас проблемы с дыханием. Идеальное время – 40-50 секунд.

Теперь считаем пульс:

Количество ударов за 30 сек. после тестирования/Количество ударов за 30 сек. до.

  • Если число 1,2 и меньше – вы в норме. Если больше – необходимо пройти обследование у врача.

Узнайте, как правильно проверять пульс.

похожие статьи
29 Января 2020 6 привычек, которые разрушают ваш иммунитет
Иммунная система гораздо более уязвима, чем большинство из нас привыкло думать.
27 Января 2020 10 способов стать долгожителем
Учёные как прежде пытаются изучить механизмы нашей жизни и здоровья.
24 Января 2020 6 вещей, которые нужно сделать ‪до 8 утра‬
Попробуйте вставать на час раньше и вскоре увидите, как изменится ваша жизнь.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий