Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
16 Октября 2018 0 221
Предыдущая статьяСледующая статья

4 теста для проверки здоровья, которые можно сделать самостоятельно

Узнайте, все ли с вами «ок».

#1. Объем талии

Окружность можно померить с помощью сантиметровой ленты, обернув ее вокруг живота. Оптимально – не более 90 см у женщин и менее 100 см у мужчин. Превышение говорит о риске диабета.

#2. Глаза

Отойдите от автомобиля или автобуса на 15 м и попробуйте разглядеть цифры и буквы номера. Они расплываются? Возможно, есть вероятность близорукости.

#3. Как работает печень?

Внешние признаки нарушений – желтые пятна на белках глаз, жировики на веках и налет на языке.

#4. Сердечно-сосудистая и дыхательная система

Вам понадобится секундомер. 30 секунд замеряйте пульс. Затем три раза вдохните и не выдыхайте, сколько получится, выдохните и снова посчитайте.

  • Если вы не продержались 40 секунд, у вас проблемы с дыханием. Идеальное время – 40-50 секунд.

Теперь считаем пульс:

Количество ударов за 30 сек. после тестирования/Количество ударов за 30 сек. до.

  • Если число 1,2 и меньше – вы в норме. Если больше – необходимо пройти обследование у врача.

Узнайте, как правильно проверять пульс.

похожие статьи
21 Марта 2019 7 продуктов, которые влияют на продолжительность жизни
Научный журнал JAMA опубликовал исследование, в котором ученые рассказали, что нужно есть, чтобы прожить дольше и при этом сохранить здоровье.
15 Марта 2019 4 здоровых продукта, которых вы едите недостаточно
Диетологи советуют обратить на них внимание – это источники полезных нутриентов, которые помогут вам поддерживать фигуру в форме.
13 Марта 2019 6 вещей, которые нужно сделать для своего здоровья весной
Не спешите покупать витамины. Ученые считают, что есть много других пунктов, на которые следует обратить внимание.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий