4 теста для проверки здоровья, которые можно сделать самостоятельно

Узнайте, все ли с вами «ок».

#1. Объем талии

Окружность можно померить с помощью сантиметровой ленты, обернув ее вокруг живота. Оптимально – не более 90 см у женщин и менее 100 см у мужчин. Превышение говорит о риске диабета.

#2. Глаза

Отойдите от автомобиля или автобуса на 15 м и попробуйте разглядеть цифры и буквы номера. Они расплываются? Возможно, есть вероятность близорукости.

#3. Как работает печень?

Внешние признаки нарушений – желтые пятна на белках глаз, жировики на веках и налет на языке.

#4. Сердечно-сосудистая и дыхательная система

Вам понадобится секундомер. 30 секунд замеряйте пульс. Затем три раза вдохните и не выдыхайте, сколько получится, выдохните и снова посчитайте.

• Если вы не продержались 40 секунд, у вас проблемы с дыханием. Идеальное время – 40-50 секунд.

Теперь считаем пульс:

Количество ударов за 30 сек. после тестирования/Количество ударов за 30 сек. до.

• Если число 1,2 и меньше – вы в норме. Если больше – необходимо пройти обследование у врача.

Узнайте, как правильно проверять пульс.