Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
15 Октября 2018 0 234
Предыдущая статьяСледующая статья

4 продукта от которых не стоит отказываться даже если вы настроены похудеть

Самый быстрый способ похудеть – сесть на диету. Иногда мы так увлекаемся, что вычеркиваем из рациона необходимые для организма продукты. А потом удивляемся, почему волосы стали ломкими, а кожа – в ужасном состоянии.

Орехи

Фундук, миндаль грецкие содержат 500-600 ккал на 100 г. Но бояться их стоит – в них много клетчатки, которая ускоряет потерю веса, и минеральных веществ, влияющих на метаболизм.

Сладости

Полный отказ от сахара приведет к срыву и возвращению к неправильному питанию. Позвольте себе любимое лакомство, но в умеренном количестве – основу рациона должны составлять здоровые группы: овощи, фрукты, листовая зелень, цельнозерновые макароны, крупы, нежирные молочные продукты, рыба и птица.

Мясо

Откажитесь от него – и столкнетесь с дефицитом железа: апатия, усталость, трещинки в уголках рта, расслаивание ногтей. Выбирайте нежирные сорта и используйте правильные способы термической обработки – варку и запекание.

Рыба

Любой ее вид – источник полноценного животного белка. А в морской рыбе содержатся еще и незаменимые жирные кислоты Омега-3 – они улучшают работу сердечно-сосудистой системы и снижают риск различных видов рака.

Читайте, как похудеть исходя из вашего типа фигуры.

похожие статьи
17 Мая 2019 7 продуктов, которые помогают снизить уровень холестерина
Разбираемся, что теперь с этим делать.
15 Мая 2019 Сухофрукты: польза или вред?
Пожалуй, каждый слышал, что перекусывать нужно «орешками и сухофруктами», потому что они более полезны, чем печеньки и любые другие сладости. Правда или нет?
06 Мая 2019 Питание: 5 важных секретов, которые знают супермодели
Как им удается всегда так классно выглядеть?
Комментарии (0)
    Добавить комментарий