Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
06 Июня 2019 0 397
Предыдущая статьяСледующая статья

7 источников сложных углеводов

Разбираемся, где искать.

Слышали о полисахаридах? Диетологи объединили в эту группу крахмал, клетчатку, пектин, потому что у них есть общая черта – больше трех молекул глюкозы в составе. Организм человека тратит время на расщепление – голод уходит на 4-5 часов. Люди, которые выбирают такой тип нутриентов, меньше рискуют заболеть диабетом и болезнями сердца, сохраняют нормальный вес.

Вот «ресурсные» компоненты питания:

  • овощи;
  • бобовые;
  • фрукты – в соках после отжима остаются только «простые» сахара – пищеварительная система моментально усваивает их и превращает в подкожный жир.
  • бурый рис – пищевые волокна содержатся в грубой темной оболочке;
  • цельнозерновой хлеб и макароны;
  • нешлифованная овсянка – варка – 15-20 минут;
  • вареный картофель.

 Узнайте о 5 продуктах, богатых полезными жирами.

 

похожие статьи
23 Августа 2019 Старение – можно ли его предотвратить?
Исследования показывают, что длительность жизни зависит от трех основных причин.
20 Августа 2019 Интересные факты о жирах: виды жиров (часть 3)
Третья часть лекции о жирах.
19 Августа 2019 Правильное питание: интересные факты о жирах (часть 2)
Вторая часть лекции о жирах.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий