Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
19 Сентября 2018 0 428
Предыдущая статьяСледующая статья

3 признака того, что вы недостаточно спите

Помните поговорку «сон – лучшее лекарство?». Конечно, в тяжелых случаях он не поможет, но есть данные, согласно которым, его недостаток связан с риском различных видов рака, диабета и болезней сердца. Проверьте, нет ли у вас этих симптомов?

Вы засыпаете очень быстро

Большинство людей думают, что это говорит о прекрасном здоровье. Но это не так. В идеале процесс «отключения» организма должен напоминать торможение автомобиля – вы нажимаете педаль, и машина постепенно замедляется. Если это происходит резко – ваши ресурсы истощены.

Читайте о 3 причинах, по которым вы просыпаетесь уже уставшим. 

Частая простуда

Ночью ваше тело занимается самовосстановлением – в том числе – «перезагрузкой» иммунной системы. Если завершить ее досрочно – обновление не будет полным. А значит, клетки не смогут полноценно противостоять вирусам и инфекциям.

Постоянный голод

В результате длительного бодрствования активными становятся те зоны головного мозга, которые отвечают за желания и потребности – возникает тяга к сладкому, жирному и мучному – это те самые продукты, которые обычно используются в качестве компенсации недосыпа.

Норма сна для каждого человека индивидуальна. Чтобы узнать, сколько часов нужно именно вам, посмотрите, сколько вы проводите в кровати в выходные дни.

похожие статьи
13 Июня 2019 8 жирных продуктов, которые на самом деле очень полезны для здоровья
У жиров плохая репутация. Сейчас мы ее изменим.
10 Июня 2019 Функциональные продукты: полный гид
Что нужно знать о функциональных продуктах?
07 Июня 2019 5 отговорок, которые мешают вам заняться спортом
Чтобы ваше тело стало более подтянутым, нужно всего 30 минут спорта в день, но вы никак не можете начать действовать. Забудьте об этих отговорках, и дело пойдет как по маслу.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий