Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
27 Августа 2018 0 41
Предыдущая статьяСледующая статья

3 причины, которые на самом деле не дают вам похудеть до вашего идеального веса

Все просто.

Вы совершили ошибку в питании

Их может быть множество: вы сократили приемы пищи до одного-двух раз в день, сидите на «монодиетах», например, на гречке или кефире; в вашем рационе много рафинированных продуктов (белого хлеба, макарон из муки высшего сорта, сладостей, жареного картофеля), при этом мало клетчатки.

Как правильно:

  • желательно есть 4-5 раз в день небольшими порциями – так организм перейдет в режим активного метаболизма, и будет «жечь» «дрова», которые вы подбрасывайте;
  • увеличивайте количество клетчатки в рационе – мы недавно рассказывали о том, как это сделать;
  • старайтесь, чтобы ваше питание было разнообразным и включало все группы здоровых продуктов;
  • уменьшайте порции.

Вы расходуете мало калорий

Для того, чтобы метаболизм проходил более интенсивно и калории сжигались, нужна физическая нагрузка, в первую очередь – силовая. Такие тренировки способствуют развитию мышечной ткани, которая «дорого» обходится организму – чтобы поддерживать ее, он тратит больше энергии из своих запасов. За счет этого вы худеете.

Как правильно:

  • 2-3 раза в неделю посвящайте время силовым упражнениям с весом и на тренажерах;
  • начинайте и заканчивайте занятия фитнесом с кардионагрузки – бега или эллиптического тренажера.

У вас есть проблемы со здоровьем, о которых вы даже не подозревали

Возможно, у вас нарушен уровень гормонов или развивается диабет.

Как правильно:

  • постарайтесь пройти полное обследование, которое поможет выяснить, нет ли скрытых причин, которые тормозят ваше преображение.

 

 

 

похожие статьи
28 Августа 2018 5 неожиданных причин, из-за которых вы стареете быстрее
Возможно, это заставит вас пересмотреть некоторые взгляды на жизнь.
23 Августа 2018 2 ответа на вопрос, почему все вокруг говорят о пользе антиоксидантов
Антиоксиданты – это вещества, которые содержатся практически во всех ягодах, фруктах и овощах. Разбираемся, почему их так превозносят врачи.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий