Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
23 Августа 2018 0 350
Предыдущая статьяСледующая статья

2 ответа на вопрос, почему все вокруг говорят о пользе антиоксидантов

Антиоксиданты – это вещества, которые содержатся практически во всех ягодах, фруктах и овощах. Разбираемся, почему их так превозносят врачи.

Защищают вас от воздействия свободных радикалов

Это поврежденные молекулы, которые образуются в ходе химических реакций внутри организма. Кроме того, мы можем получать их из окружающей среды. Например, они есть в табачном дыме. В любом случае эти компоненты начинают агрессивно разрушать здоровые клетки – кожи, сосудов, внутренних органов, что приводит к преждевременному старению и болезням сердечно-сосудистой системы.

Подавляют развитие различных видов рака

Рак начинается тогда, когда в организме появляется одна аномальная клетка – она отличается от обычных своим внешним видом и внутренним строением. Ваше тело сдерживает этот процесс, но если ресурсов не хватает, ему очень сложно справиться с этой задачей.

Где их искать?

  • Ягоды: черника, ежевика, малина, клубника и клюква.
  • Фрукты: яблоки, виноград, большинство цитрусовых, персики, нектарины, абрикосы, вишни, сливы и чернослив, банан, финики, манго и гуава.
  • Овощи: артишоки, капуста, болгарский перец, свекла, брокколи, помидоры.

Многие не знают, что одним из самых богатых источников антиоксиданта витамина С является вареный и печеный картофель, главное есть его с кожурой – именно там сосредоточен практически весь их объем.

  • Орехи: грецкие, фисташки, пекан, фундук и миндаль.
  • Бобовые: фасоль и чечевица.

Чтобы получить максимум, старайтесь включать в рацион все группы здоровых продуктов.

 

похожие статьи
11 Декабря 2019 Как похудеть ценой здоровья: 5 вредных диет
Разбираемся, какие диеты опасны для вашего здоровья.
13 Декабря 2019 6 научных способов улучшить здоровье и прожить дольше
Длина жизни зависит от множества факторов. Хотя генетика и играет большую роль, образ жизни и питание имеют не меньшее значение. Ученые дают несколько рекомендаций – они подтверждены исследованиями и помогут вам улучшить ваше здоровье.
10 Декабря 2019 6 полезных привычек для здоровья сердца
Сердечно-сосудистая система очень уязвима. Снизить риск можно, если немного изменить свои привычки.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий