Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
14 Августа 2018 0 208
Предыдущая статьяСледующая статья

Не может быть: крахмал поможет похудеть

Картошка и макароны сделают фигуру идеальной.

Крахмал – это углевод, который содержится во многих пищевых продуктах: картофеле, хлебе, макаронах, фруктах и даже в орехах. Почти все диеты направлены на то, чтобы исключить крахмал из рациона, потому что известно: чем больше крахмала – тем выше риск набрать вес.

На самом деле «плохо» себя ведет не весь крахмал. Действительно «злые» – только легкодоступные углеводы, которые содержатся в рафинированных продуктах (белый хлеб, белый рис, макароны из муки высшего сорта). Когда вы едите их, они быстро распадаются до глюкозы и превращаются в жир.

А вот устойчивый крахмал (охлажденный вареный картофель, бобовые, цельнозерновые макароны), наоборот, «держится» очень долго и сопротивляется распаду изо всех сил. Он практически не переваривается, и в таком виде попадает в тонкую кишку, где наконец превращается в короткоцепочечные жирные кислоты – ваше тело использует их в качестве энергии – они расходуются очень интенсивно. Устойчивый крахмал – это пребиотик – он улучшает микрофлору кишечника, потому что является пищей для «хороших» бактерий, и соответственно, помогает быстрее терять лишний вес. Кроме того, крахмалистые продукты содержат клетчатку, кальций, железо и, как правило, витамины группы В.

похожие статьи
23 Апреля 2019 Как набрать вес: 4 совета
Вот подсказки, которые помогут это сделать без вреда для здоровья.
23 Апреля 2019 9 самых здоровых продуктов
Мировые рекомендации по питанию советуют есть их почаще.
22 Апреля 2019 Питание долгожителей: 7 секретов
Разбираемся, как питаются такие люди в разных регионах, и что у них общего.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий