Питание: 5 важных секретов, которые знают супермодели
Как им удается всегда так классно выглядеть?
Джиджи Хадид: завтракайте
«Каждое утро я ем плотно. Омлет, сыр, тосты, часто – овсянка с фруктами. Я давно поняла, что если пропускаю утренний прием пищи, всегда переедаю в течение дня. Завтрак для меня – еще и ритуал. Я люблю красиво накрыть стол и насладиться ароматом кофе, так я чувствую себя живой и легче просыпаюсь».
Даутцен Круз: питайтесь разнообразно
«В моем рационе всегда присутствуют и белки, и жиры, и углеводы. Я не верю в пользу раздельного питания, поэтому смело ем и мясо, и овощи, и крахмалистые продукты. Например, с удовольствием ужинаю рыбой, овощами и добавляю немного картофеля. Главное – прислушиваться к сигналам голода, знать меру, и оставаться активной – как можно больше двигаться. Единственный продукт, который я исключила практически полностью – это сахар».
Жизель Бундхен: 80% моего рациона – растительные продукты
«Овощи, фрукты, орехи, зерновые, крахмалистые продукты, обязательно – растительные жиры. В них много полезных жирных кислот, которые улучшают состояние кожи и всего организма. Я обожаю смешивать различные растительные масла и заправлять ими листовые салаты. Например, льняное и красное пальмовое масло дают прекрасный эффект для кишечника. Обожаю орехи. Остальные 20% – животные продукты, но красное мясо я практически не ем. В основном это рыба и птица».
Миранда Керр: правильно перекусывайте
«Я очень внимательно отношусь к перекусам. Есть хочется часто, и именно из-за них можно перебрать калорий. Я предпочитаю орехи, фрукты – очень люблю бананы, могу съесть тост из цельного зерна с авокадо или выпить фруктовый смузи с мякотью и без сахара».
Алесандра Амбросио: ешьте 4-5 раз в день
«Я стараюсь есть часто и небольшими порциями – это помогает поддерживать метаболизм в постоянном активном состоянии. Три приема пищи – полноценные и два перекуса. На завтрак я всегда съедаю большую часть всех своих калорий за день. Ужин у меня практически всегда скромный – ограничиваюсь салатом. Я очень люблю горький шоколад, и это здорово выручает меня. Когда мне хочется десерт – съедаю небольшой кусочек – это куда менее вредно, чем, например, пирожное».
Читайте также "5 привычек в питании, за которые ваше тело было бы благодарно".