Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
14 Марта 2019 0 417
Предыдущая статьяСледующая статья

Сухофрукты: польза или вред?

Пожалуй, каждый слышал, что перекусывать нужно «орешками и сухофруктами», потому что они более полезны, чем печеньки и любые другие сладости. Правда или нет?

На самом деле сухофрукты – не такой уж полезный перекус, как принято считать.

После сушки фрукты теряют воду, за счет чего резко повышается количество сахара, следовательно – и количество калорий. Сравните: в свежем яблоке весом 100 г примерно 50 килокалорий, а в тех же 100 г сушеных яблок – уже 230. Чувствуете разницу? Тоже самое с курагой – в ней больше 240 килокалорий, в то время как в самих абрикосах – всего-то 48.

Тем не менее, в сухофруктах много полезных химических веществ, например, курага содержит много калия, который не позволяет скручивать мышцы судорогой, а также улучшает сердечный ритм.

Сухофрукты лучше не сочетать с орехами – так вы сможете просто банально переесть. Лучше добавить немного в кашу утром. Если голодны, большее насыщение дадут орехи со свежими фруктами.

Читайте также "2 причины не верить в детокс".

 

похожие статьи
15 Сентября 2019 Чем заменить сливочное масло? 5 вариантов
Люди отказываются от него по разным причинам: хотят похудеть, снизить холестерин, страдают от непереносимости лактозы, перешли на веганство. А кто-то просто не любит. Вот пять альтернатив.
13 Сентября 2019 Ошибки, которые мы все допускаем в питании
Диетологи уверены: у женщин и мужчин совершенно разные потребности организма, а значит, и разные потребности в питании. Об этих принципиальных различиях и том, какие ошибки мы все допускаем в выборе рациона, – в этом посте.
05 Сентября 2019 Спорт и здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни не возможен без движения.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий