Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
09 Июля 2018 0 256
Предыдущая статьяСледующая статья

Сухофрукты: польза или вред?

Пожалуй, каждый слышал, что перекусывать нужно «орешками и сухофруктами», потому что они более полезны, чем печеньки и любые другие сладости. Правда или нет?

На самом деле сухофрукты – не такой уж полезный перекус, как принято считать.

После сушки фрукты теряют воду, за счет чего резко повышается количество сахара, следовательно – и количество калорий. Сравните: в свежем яблоке весом 100 г примерно 50 килокалорий, а в тех же 100 г сушеных яблок – уже 230. Чувствуете разницу? Тоже самое с курагой – в ней больше 240 килокалорий, в то время как в самих абрикосах – всего-то 48.

Тем не менее, в сухофруктах много полезных химических веществ, например, курага содержит много калия, который не позволяет скручивать мышцы судорогой, а также улучшает сердечный ритм.

Сухофрукты лучше не сочетать с орехами – так вы сможете просто банально переесть. Лучше добавить немного в кашу утром. Если голодны, большее насыщение дадут орехи со свежими фруктами.

 

 

похожие статьи
21 Марта 2019 7 продуктов, которые влияют на продолжительность жизни
Научный журнал JAMA опубликовал исследование, в котором ученые рассказали, что нужно есть, чтобы прожить дольше и при этом сохранить здоровье.
15 Марта 2019 4 здоровых продукта, которых вы едите недостаточно
Диетологи советуют обратить на них внимание – это источники полезных нутриентов, которые помогут вам поддерживать фигуру в форме.
13 Марта 2019 6 вещей, которые нужно сделать для своего здоровья весной
Не спешите покупать витамины. Ученые считают, что есть много других пунктов, на которые следует обратить внимание.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий