Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
08 Июня 2018 0 304
Предыдущая статьяСледующая статья

6 вещей, которые улучшат ваше здоровье

Вы действительно почувствуете разницу.

Всегда держите в морозилке замороженные ягоды и овощи

Благодаря этому в вашем рационе всегда будут витамины и микроэлементы. Готовьте из ягод смузи, добавляйте их в творог. Добавляйте овощи в гречку или бурый рис. Питательные вещества не разрушаются при заморозке, поэтому можете смело брать чернику, клубнику, брокколи и другие продукты.

Каждый вечер собирайте для себя на завтрак здоровые перекусы

Так вам не придется утолять голод шоколадными батончиками, печеньками и прочим фастфудом – сами того не замечая, вы добавляете за из счет 400-500 лишних калорий к своему рациону в сутки. Подойдут свежие фрукты с орехами, либо сухофрукты, долька горького шоколада, бутерброд из цельнозернового хлеба с авокадо, помидором и сыром.

Открывайте форточку

Кислород нужен для клеточного дыхания и качественного восстановления организма.

Закрывайте ночные шторы       

В темное время суток вырабатывается гормон мелатонин, от которого зависит здоровье репродуктивной системы. Даже небольшое количество света ночью снижает его синтез.

По возможности передвигайтесь пешком

Во время ходьбы не только «горит» жир, но еще и в норму приходит ритм сердца, благодаря чему снижается уровень кортизола – гормона стресса. Вы худеете и начинаете трезво мыслить.

Не заливайтесь 2 литрами воды, если не хотите пить

Рекомендация о том, что в день нужно пить как можно больше воды – ошибочная. Вода содержится в достаточном количестве во многих продуктах – овощах, фруктах, зелени, напитках и супах. Когда ее недостаточно – мозг запускает чувство жажды, поэтому прислушивайтесь к своим ощущениям. Помните, что большое количество воды также нехорошо, как и обезвоживание.

 

 

 

похожие статьи
15 Марта 2019 4 здоровых продукта, которых вы едите недостаточно
Диетологи советуют обратить на них внимание – это источники полезных нутриентов, которые помогут вам поддерживать фигуру в форме.
13 Марта 2019 6 вещей, которые нужно сделать для своего здоровья весной
Не спешите покупать витамины. Ученые считают, что есть много других пунктов, на которые следует обратить внимание.
11 Марта 2019 7 признаков того, что ваше здоровье лучше, чем вы думаете
Часто мы критикуем себя, что ведем нездоровый образ жизни. Проверьте – возможно, вы к себе слишком строги.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий