Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
07 Июня 2018 0 370
Предыдущая статьяСледующая статья

4 правила, которые преобразят ваше тело за 30 дней

Четкий и красивый план действий, который поможет вам выглядеть лучше.

Поймите свою мотивацию

На самом деле подойдет все что угодно, главное, чтобы это сдвинуло вас с мертвой точки. Одна девушка решила привести свое тело в порядок, потому что не могла влезть в свадебное платье – и стала звездой инстаграм. Другая – потому что хотела работать стюардессой. Чего хотите вы? Зачем вам классная фигура?

Определите срок

Не делайте его слишком маленьким или слишком большим. Даже если вы совсем расшибетесь на тренировках и будете питаться только овощами, заполучить фигуру Миранды Керр не получится. Но вы заложите фундамент для этого.

Используйте правило черепашки

Она двигается не так быстро, но в одном темпе, поэтому всегда приходит к финишу. Выдержать режим в 1000 калорий и ежедневные физнагрузки могут только действительно сильно замотивированные люди. Но и они срываются. Лучше посещать фитнес-клуб два-три раза в неделю, но регулярно, и придерживаться полноценного сбалансированного рациона.

Будьте в движении постоянно

Разбейте свои физнагрузки на обязательные и «плавающие». Постоянные – это регулярное посещение фитнес-клуба. Плавающие – это то, от чего вы реально получаете удовольствие. Например, игра в бадминтон, плавание, велосипед. Включайте их в свою расписание тогда, когда вам хочется. Главное, быть в движении как можно больше.

 

похожие статьи
15 Сентября 2019 Чем заменить сливочное масло? 5 вариантов
Люди отказываются от него по разным причинам: хотят похудеть, снизить холестерин, страдают от непереносимости лактозы, перешли на веганство. А кто-то просто не любит. Вот пять альтернатив.
13 Сентября 2019 Ошибки, которые мы все допускаем в питании
Диетологи уверены: у женщин и мужчин совершенно разные потребности организма, а значит, и разные потребности в питании. Об этих принципиальных различиях и том, какие ошибки мы все допускаем в выборе рациона, – в этом посте.
05 Сентября 2019 Спорт и здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни не возможен без движения.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий