Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
24 Мая 2018 0 890
Предыдущая статьяСледующая статья

Правило, которое поможет вам засыпать за две минуты, даже если у вас хроническая бессонница

Оно пришло к нам из йоги и было исследовано Гарвардскими учеными.

Правило называется «4-7-8», вот его суть:

  • вдох носом – 4 секунды;
  • задержка дыхания – 7 секунд;
  • выдох – 8 секунд.

Почему правило срабатывает

Эта элементарная методика основана на физиологии вашего тела. Гарвардские специалисты исследовали ее и обнаружили, что при таком порядке вдохов-выдохов в норму приходит ритм биения сердца. Она рекомендуется не только для того, чтобы решить проблему с бессонницей, но и при панических атаках, во время которых сильно увеличивается пульс.

похожие статьи
23 Августа 2019 Старение – можно ли его предотвратить?
Исследования показывают, что длительность жизни зависит от трех основных причин.
20 Августа 2019 Интересные факты о жирах: виды жиров (часть 3)
Третья часть лекции о жирах.
19 Августа 2019 Правильное питание: интересные факты о жирах (часть 2)
Вторая часть лекции о жирах.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий