Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
27 Апреля 2018 0 651
Предыдущая статьяСледующая статья

3 ошибки, которые замедляют ваш обмен веществ

Их совершает практически каждый.

Вам не хватает воды

Вода участвует во всех реакциях обмена веществ. Современные исследования говорят о том, что выпивать два литра воды в день вовсе необязательно, поскольку мы получаем ее из многих здоровых продуктов, в первую очередь из овощей, фруктов и ягод. А вот у тех, кто отдает предпочтение рафинированной пище: полуфабрикатам, выпечке, фастфуду – обезвоживание – вполне типичное состояние.

Вы постоянно недосыпаете

Медицинские исследования говорят о существовании связи между нехваткой сна и нарушениями гормонального фона. Именно от него во многом зависит ход обмена веществ. Еще одно неприятное последствие – повышение уровня нейромедиаторов эндоканнабиноидов – они передают сигналы от одной нервной клетки к другой. Нарушение в их работе приводит к нездоровому аппетиту и тяге к вкусной, но вредной еде.

Вы едите слишком редко

Обмен веществ напоминает костер – для того, чтобы он горел, нужно постоянно подбрасывать дрова. Поэтому диетологи рекомендуют есть 4-5 раз в день небольшими порциями. Главное, что качество «дров» должно быть соответствующим – в вашем рационе должны быть здоровые жиры (растительные масла, орехи, рыба), растительный и животный белок и сложные углеводы.

похожие статьи
15 Февраля 2019 5 советов, как похудеть еще быстрее
Простые правила, которые всегда дают результат.
08 Февраля 2019 3 самых полезных фрукта на планете
Диетологи рекомендуют не менее 5 порций в день. В них мало калорий и много витаминов, минералов и антиоксидантов. В этих трех концентрация питательных веществ особенно высока.
31 Января 2019 6 источников витамина Д
Он заполняет кости кальцием и влияет на работу клеток. Лучший способ получить его – побыть на солнце в солнечную погоду – организм вырабатывает его под действием ультрафиолета. А есть ли продукты, из которых можно его получить?
Комментарии (0)
    Добавить комментарий