Вот что происходит с телом, если вы занимаетесь спортом каждый день

Даже если вы тратите на тренировку всего 30 минут в день, но делаете это ежедневно, в вашем организме происходит ряд изменений.

4 изменения во время тренировки:

• количество кислорода, который проходит через ваши легкие, вырастает с 8 л до 100. Как следствие, ваши клетки получают в 12 раз больше этого жизненно важного компонента;
• за счет большого количества О₂ ускоряются процессы превращения жира в энергию – ускоряется метаболизм;
• мощная дозировка кислорода улучшает обмен веществ в клетках, поэтому «рассасываются» мешки под глазами и цвет лица становится более здоровым;
• улучшается кровообращение – это профилактика целлюлита.

4 изменения после тренировки:

• в ответ на мышечную боль организм увеличивает выработку эндорфинов – чтобы снять напряжение;
• скорость расщепления белков и углеводов увеличивается в 4 раза;
• приходит в норму кровяное давление;
• изменяется состояние крови – она «разжижается» – становится менее вязкой, легко и быстро поставляет к внутренним органам необходимые компоненты.

2 изменения в течение месяца

• нормализуются ключевые показатели здоровья: уровень сахара, холестерина, артериальное давление, уровни некоторых гормонов;
• ускоряется потеря веса.